Diet GM, Pangkas Berat Badan hingga 7 Kilogram Dalam Waktu Seminggu

Ilustrasi diet GM. Foto: Shutterstock

Turun berat badan hanya dalam waktu satu minggu? Ya, tujuan inilah diciptakan oleh diet GM atau General Motors Diet. Program yang ditawarkan adalah membatasi porsi dan menu makanan Anda selama satu minggu.

Program ini mengklaim bisa menurunkan berat badan 6-7 kilogram selama seminggu. Menarik bukan? Tapi perlu diingat, metode ini akan berhasil jika Anda melakukannya dengan benar dan teratur.

Diet ini mulanya dikhususkan bagi karyawan General Motors di Amerika Serikat pada tahun 1985 silam untuk menjaga kebugaran mereka. Metode diet ini kemudian tersebar luas ke masyarakat umum.

Apa Itu Diet GM?

Tujuh hari bukan waktu yang lama untuk mengurangi berat badan. Umumnya, program diet lain bisa memakan waktu selama kurang lebih 1-3 bulan dengan penurunan berat badan yang bertahap. Setidaknya ada penurunan sebanyak 2-5 kilogram per bulan.

Diet Mayo misalnya yang diperkirakan dapat menurunkan berat badan sampai 4,5 kilogram dalam waktu dua minggu. Namun, 2-5 kilogram tersebut bisa diperoleh dengan menggunakan metode diet GM.

Lalu, bagaimana cara kerja diet GM sehingga bisa menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat? Berikut beberapa poin yang ditekankan dalam metode ini:

1. Anda akan dibuat lebih banyak mengonsumsi sayur, buah dan tentunya makanan rendah kalori

2. Mengurangi atau bahkan sama sekali tidak mengonsumsi gula dan makanan olahan

3. Anda tidak diizinkan mengonsumsi karbohidrat

4. Program ini juga mendorong Anda untuk memotong asupan kalori hariannya.

Ilustrasi Perempuan Diet Foto: Freepik

Makanan Diet GM

Secara garis besar, pelaku diet GM akan mengonsumsi menu makanan dengan porsi yang berbeda setiap hari selama tujuh hari berturut-turut. Makanan yang disarankan seperti buah-buahan, sayuran, susu dan daging.

Frekuensi makannya pun tetap tiga kali sehari namun dengan ukuran yang lebih ringan dari biasanya. Dianjurkan juga untuk minum air putih sebanyak 12-15 gelas per hari.

Untuk lebih jelasnya, berikut panduan menu harian diet GM yang bisa Anda ikuti khususnya bagi pemula.

1. Hari Pertama

Makan buah sebanyak mungkin tanpa batasan porsi namun sangat tidak disarankan mengonsumsi pisang. Pasalnya, buah pisang mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Disarankan mengonsumsi buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, apel dan jeruk. Selain mencegah dehidrasi, buah-buah ini bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

2. Hari Kedua

Setelah buah, di hari kedua makan sayuran sebanyak mungkin. Boleh dimasak atau dimakan mentah. Jika ingin memasaknya, hindari menggunakan minyak. Lebih baik direbus atau dipanggang.

3. Hari Ketiga

Dianjurkan makan buah dan sayuran. Namun tetap hindari buah pisang dan kentang.

4. Hari Keempat

Tidak seperti hari 1-3, di hari keempat ini justru dianjurkan makan buah pisang bersama dengan susu rendah lemak maksimal 3 gelas. Makan sekitar 6 buah pisang berukuran besar atau 8 pisang berukuran kecil.

5. Hari Kelima

Makan 2 porsi daging tanpa lemak. Boleh daging sapi, ikan atau ayam sebanyak 300 gram. Konsumsi bersama 6 buah tomat berukuran sedang. Bagi Anda yang vegetarian, ganti daging dengan keju atau nasi merah.

6. Hari Keenam

Dianjurkan untuk mengkonsumsi 2 porsi daging tanpa lemak (sapi, ikan, ayam) sebanyak 300 gram. Anda bisa menambahkan sayuran apapun kecuali kentang.

7. Hari Ketujuh

Di hari ketujuh ini Anda diperbolehkan makan nasi namun hanya nasi merah didampingi buah dan sayuran. Buah bisa dikonsumsi dalam bentuk jus namun jangan tambahkan gula.

(ELR)