Doa agar Tidak Haus saat Puasa Ramadan yang Bisa Diamalkan

Ilustrasi cara agar tidak haus saat puasa. Foto: Pexels

Haus merupakan salah satu ujian yang harus dihadapi saat menjalankan puasa. Untuk membantu menghadapinya, seorang Muslim bisa memanjatkan doa agar tidak haus saat puasa.

Perlu diketahui bahwa rasa haus timbul karena tubuh kekurangan cairan. Hal ini menyebabkan tubuh kelelahan dan seringkali hilang konsentrasi.

Lantas, bagaimana bacaan doa agar tidak haus saat puasa yang bisa dibaca umat Islam?

Doa agar Tidak Haus saat Puasa

Ilustrasi doa agar tidak haus saat puasa. Foto: Unsplash

Saat puasa, umat Islam dilarang makan dan minum sejak matahari terbit hingga adzan maghrib berkumandang. Rasa haus dan lapar yang muncul di tengah hari adalah hal yang wajar. Untuk membantu mengalihkannya, seseorang bisa membaca doa.

Berikut adalah doa agar tidak haus saat puasa yang bisa diamalkan, sebagaimana dikutip dari buku Doa, Zikir, Wirid & Pengobatan Islami Paling Mustajab oleh R. Noegroho (2020):

اَلَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِينِي وَ الَّذِي هُوَ يُطْعِمُنِي وَ يَسْقِيْنِي وَ إِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِيْن.

(Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wa yasqiinii wa idzaa maridhtu fahuwa yasyfiin.)

Artinya: "Allah Zat yang menciptakanku, maka Dialah yang menunjukkan, dan Dialah yang memberi makan dan minumku. Apabila aku sakit, Dialah yang menyembuhkanku."

Doa tersebut mengandung arti permohonan kepada Allah SWT untuk melancarkan puasa yang tengah dijalankan. Doa dipanjatkan apabila rasa haus dan lapar menyerang di tengah hari.

Selain doa di atas, ada juga doa lain yang dapat dipanjatkan. Berikut bacaan Arab, latin, dan terjemahannya, dikutip dari laman E-Quran:

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِاَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ، فَإِنَّهُ لاَ يَمْلِكُهَا إِلاَّ أَنْتَ

(Allaahumma innii as-aluka min fadhlika wa rohmatik, fa-innahu laa yamlikuhaa illaa anta.)

Artinya: "Ya Allah, aku memohon kepada-Mu akan sebagian karunia-Mu dan rahmat-Mu, karena sesungguhnya tidak ada yang memilikinya kecuali Engkau."

Tak cuma berdoa, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar tidak mudah merasa haus saat berpuasa. Salah satunya adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Menurut informasi dari laman Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan cairan tubuh harus tetap terpenuhi meskipun sedang berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air per hari dengan pola sebagai berikut:

• 2 gelas air saat sahur

• 3 gelas air saat berbuka puasa

• 3 gelas air setelah salat tarawih

Jika kebutuhan cairan terpenuhi, tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa tanpa merasa haus berlebihan. Karenanya, membaca doa dan menghidrasi tubuh harus dilakukan bersamaan.

Baca juga: 4 Tips Agar Tidak Haus Saat Puasa yang Bisa Diterapkan

Doa agar Tidak Lapar saat Puasa

Ilustrasi doa agar tidak haus saat puasa. Foto: Unsplash

Di samping doa menahan haus, ada pula doa yang dapat dibaca untuk menahan rasa lapar selama berpuasa, berdasarkan Hadist riwayat Abu Daud, An-Nasa’i, dan Ibnu Majah berikut doanya:

بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيْمِ

اَللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُوعِ، فَإِنَّهُ بِئْسَ الضَّجِيعُ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْخِيَانَةِ، فَإِنَّهَا بِئْسَتِ الْبِطَانَةُ

(Allaahumma innii a-uudzu bika minal juu'i, fa-innahu bi'sadh-dhojii'u, wa a-uudzu bika minal khiyaanati, fa-innahaa bi'satil bithoonah.)

Artinya: "Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari kelaparan, karena kelaparan adalah seburuk-buruk teman tidur. Dan aku berlindung kepada-Mu dari khianat, karena dia adalah seburuk-buruk sesuatu yang tersembunyi."

Selain membaca doa di atas, seorang Muslim juga harus menjaga pola makan dan minum selama bulan Ramadan. Perhatikan menu yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka agar puasa bisa dijalani dengan khusyuk dan lancar.

(SLT)