Jarak 1 KM Berapa Langkah? Ini Jawaban Rata-Ratanya Bagi Pria dan Wanita
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAktivitas jogging atau jalan santai kini banyak diminati oleh berbagai kalangan. Tidak hanya menyehatkan, jalan santai juga mampu merefleksikan isi pikiran agar menjadi lebih tenang dan jernih.
Biasanya, jarak yang ditempuh untuk melakukan jalan santai cukup jauh. Beberapa orang sering mengunjungi tempat-tempat tertentu seperti taman, jalanan komplek, lapangan, dan lain-lain.
Untuk memastikan targetnya terpenuhi, beberapa orang kerap menghitung jumlah langkahnya. Ini dilakukan guna menghitung jumlah kalori yang terbakar dari aktivitas tersebut.
Sehingga, jumlah langkah ini bisa menjadi patokan setiap melakukan olahraga jogging atau jalan santai. Lantas, 1 km berapa langkah? Untuk mengetahuinya, simaklah penjelasan dalam artikel berikut ini.
Jarak 1 KM Berapa Langkah?
Jika dihitung dari nilai rata-rata, jarak 1 km bisa ditempuh dengan 1260-1510 langkah. Angka ini tentu disesuaikan dengan panjang langkah dan tinggi badan masing-masing orang.
Sederhananya, panjang langkah adalah jarak yang ditempuh dengan setiap langkah. Mengutip situs The Calculator Site, panjang langkah rata-rata pria adalah 0,79 meter, sedangkan wanita adalah 0,66 meter.
Dari panjang langkah tersebut, maka didapatlah jumlah langkah dalam 1 km. Berikut ini daftar jumlah langkah seseorang yang disesuaikan dengan postur, tinggi, dan jenis kelaminnya:
1. Langkah pria
Tinggi 150 cm = 1606 langkah
Tinggi 155 cm = 1555 langkah
Tinggi 160 cm = 1506 langkah
Tinggi 165 cm = 1460 langkah
Tinggi 170 cm = 1417 langkah
Tinggi 175 cm = 1377 langkah
Tinggi 180 cm = 1339 langkah
Tinggi 185 cm = 1303 langkah
Tinggi 190 cm = 1268 langkah
2. Langkah wanita
Tinggi 145 cm = 1670 langkah
Tinggi 150 cm = 1614 langkah
Tinggi 155 cm = 1562 langkah
Tinggi 160 cm = 1513 langkah
Tinggi 165 cm = 1467 langkah
Tinggi 170 cm = 1424 langkah
Tinggi 175 cm = 1384 langkah
Tinggi 180 cm = 1345 langkah
Tinggi 185 cm = 1309 langkah
Tinggi 190 cm = 1274 langkah
Berapa Kalori yang Dibakar Saat Berjalan Kaki?
Jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki dipengaruhi oleh beberapa faktor. Salah satunya yaitu berat badan dan kecepatan Anda berjalan.
Mengutip situs Sustainability Info, Anda dapat membakar kalori sekitar 150-600 kkal per jam. Namun angka pastinya dapat diketahui jika disesuaikan dengan jenis kelamin, berat, dan kecepatan seseorang saat jalan santai. Pada tingkat yang lebih rendah, kalori yang terbakar juga bergantung pada usia dan tinggi badan.
Sebuah penelitian menguji seorang wanita berusia 20 tahun dengan tinggi 163 cm dan pria berusia 20 tahun dengan tinggi 175 cm. Dengan jarak yang sama, keduanya membakar kalori dalam jumlah yang berbeda.
Kecepatan jalan masing-masing orang tersebut berkisar antara 2,5 mph (4 km/jam) 3,5 mph (5,6 km/jam), dan 4,5 mph (7,2 km/jam). Sementara kalori yang dibakar dalam waktu 1 jam berkisar antara 200-450 kkal.
(MSD)