Kalori Satu Buah Pisang dan Manfaatnya untuk Tubuh
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPisang merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi. Selain mudah dikonsumsi, pisang juga dapat diolah menjadi berbagai macam makanan lainnya, seperti jus pisang hingga bolu pisang.
Namun, apakah Anda tahu berapa banyak kalori satu buah pisang dan manfaatnya untuk tubuh?
Dilansir dari Fat Secret, kalori pisang berbeda-beda sesuai dengan ukurannya. Umumnya, kalori satu buah pisang sebesar 105 dengan lemak 0,39 gram, karbohidrat 26,95 gram, dan protein 1,29 gram.
Kalori pisang berdasarkan ukuran
Pisang kecil (15-17 cm) 90 kalori
Pisang sedang (18-20 cm) 105 kalori
Pisang besar (20-22 cm) 121 kalori
Pisang ekstra besar (> 23 cm) 135 kalori
Selain kandungan tersebut, pisang juga kaya akan serat, kalium, natrium, magnesium, folat, dan vitamin C, B2, serta B6. Pisang dapat dijadikan salah satu sumber energi serta bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.
Di sisi lain, mengkonsumsi pisang sebelum atau sesudah olahraga dapat membantu proses pemulihan otot agar tidak menimbulkan nyeri yang berlebihan. Buah yang satu ini juga dapat dijadikan sarapan atau camilan.
Kandungan serat yang tinggi dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan mengkonsumsi pisang di waktu tertentu, dapat membuat kamu tidak perlu makan banyak di santapan berikutnya dan terhindar dari kudapan tidak sehat.
(FEP)