Kunci Pertama yang Harus Dikuasai dalam Lari Jarak Pendek

Ilustrasi kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek. Foto: Unsplash

Lari jarak pendek merupakan salah satu cabang atletik yang paling populer di dunia, termasuk di Indonesia. Dalam perlombaan ini, peserta berlari dengan kecepatan penuh untuk mencapai garis finis secepat mungkin.

Jarak lintasan yang digunakan tergolong pendek, yaitu antara 100 hingga 400 meter. Teknik yang tepat sangat menentukan hasil perlombaan. Pelari pemula dan profesional perlu memahaminya.

Lantas, apa kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek? Pelajari jawaban lengkapnya dalam penjelasan di bawah ini!

Kunci Pertama yang Harus Dikuasai dalam Lari Jarak Pendek

Ilustrasi teknik berlari. Foto: Unsplash

Agar dapat memenangkan perlombaan lari jarak pendek, seorang atlet harus memiliki reaksi cepat, kecepatan yang optimal, lari yang efisien, serta start yang tepat. Terdapat tiga teknik dasar yang harus dikuasai, yaitu teknik start, teknik berlari, dan teknik memasuki garis finis.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau gerakan tolakan. Start yang baik dapat memberikan keunggulan awal yang signifikan, memungkinkan pelari mencapai kecepatan maksimal lebih cepat dan stabil.

Hal tersebut disebutkan dalam buku Mengenal Olahraga Atletik (Cabang Lari dan Lempar) oleh Enik Yuliatin dan Haryanto (2012). Dijelaskan bahwa keterlambatan atau kesalahan dalam start dapat menyebabkan kekalahan dalam perlombaan.

Dalam lari jarak pendek, jenis start yang digunakan adalah start jongkok (crouching start). Start ini terbagi menjadi tiga jenis, yaitu:

Pelari harus memilih jenis start yang paling sesuai dengan gaya dan kekuatan tubuhnya agar dapat memaksimalkan dorongan awal.

Baca juga: 3 Contoh Soal Cara Menghitung Bunga Pinjaman per Bulan dan Jawabannya

Teknik Gerakan Lari

Ilustrasi kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek. Foto: Pexels

Setelah start, teknik berlari menjadi faktor utama dalam mempertahankan kecepatan dan keseimbangan. Berikut beberapa aspek penting dalam teknik berlari untuk lari jarak pendek menurut Holilul Rohman, S.Pd (2020) dalam buku PJOK SMA X/1:

Teknik Memasuki Garis Finis

Ilustrasi olahraga lari. Foto: Unsplash

Saat mendekati garis finis, pelari harus mempertahankan kecepatan dan menggunakan teknik yang tepat. Tujuannya adalah untuk memastikan tubuh melewati garis secepat mungkin. Berikut beberapa teknik memasuki garis finis yang sering digunakan:

Teknik berlari berperan besar dalam menentukan kemenangan. Dengan menguasai ketiga teknik ini, seorang pelari dapat meningkatkan performanya.

(SLT)