Macam-macam Sikap Langkah Kaki Aktivitas Gerak Berirama
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAktivitas gerak berirama disebut juga dengan senam irama. Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan musik. Aktivitas gerak irama dapat dilakukan tanpa atau menggunakan alat seperti tongkat, bola, topi, dan sebagainya.
Pada dasarnya, tidak banyak perbedaan antara senam irama dan senam biasa. Namun, senam ini ditambah irama atau ritme untuk memotivasi peserta. Jadi, senam irama tidak hanya mengandalkan gerakan saja, tetapi adanya musik atau irama yang mengiringi membuat senam ini semakin menyenangkan untuk diikuti.
Yang harus diperhatikan saat melakukan aktivitas gerak berirama adalah menyesuaikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas. Dengan demikian, gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak sekadar gerak tanpa tujuan, melainkan demi kesehatan tubuh.
Ada banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama ini antara lain mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga mendapatkan berat badan yang ideal dan baik untuk kesehatan.
Macam-macam Sikap Langkah Kaki
Senam irama dilakukan dengan beberapa macam gerakan, yaitu gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, serta kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Masing-masing gerakan tersebut dilakukan dengan cara yang berbeda-beda.
Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang. Berikut penjelasan lengkapnya.
1. Langkah Biasa
Gerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
Berdiri dengan sikap tegak rileks.
Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.
Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.
Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.
2. Langkah Rapat
Gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama yaitu:
Berdiri dengan sikap tegak rileks.
Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri.
Langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan.
Lanjutkan dengan kedua kaki rapat.
3. Langkah Keseimbangan
Gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama yaitu:
Berdiri dengan sikap tegak rileks.
Pada hitungan pertama, langkahkan kaki kiri ke depan.
Pada hitungan kedua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan.
Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti dengan kaki kanan yang mundur merapat.
4. Langkah Depan
Gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama yaitu:
Berdiri dengan sikap anjur kiri.
Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
Pada hitungan kedua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi.
Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kaki kanan, dan diikuti langkah kiri.
5. Langkah Silang
Gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama yaitu:
Berdiri dengan sikap anjur kiri.
Pada hitungan pertama, silangkan kaki kiri di muka kaki kanan.
Kruispas atau langkah sulang bisa juga dilakukan ke belakang.
Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4.
(ADS)