Macam-macam Sikap Langkah Kaki Aktivitas Gerak Berirama

Ilustrasi gerakan langkah kaki dalam senam irama. Foto: iStock

Aktivitas gerak berirama disebut juga dengan senam irama. Senam ini merupakan cabang olahraga senam yang dilakukan dengan gerakan bebas diiringi alunan musik. Aktivitas gerak irama dapat dilakukan tanpa atau menggunakan alat seperti tongkat, bola, topi, dan sebagainya.

Pada dasarnya, tidak banyak perbedaan antara senam irama dan senam biasa. Namun, senam ini ditambah irama atau ritme untuk memotivasi peserta. Jadi, senam irama tidak hanya mengandalkan gerakan saja, tetapi adanya musik atau irama yang mengiringi membuat senam ini semakin menyenangkan untuk diikuti.

Yang harus diperhatikan saat melakukan aktivitas gerak berirama adalah menyesuaikan gerak dengan kecepatan musik, kelenturan tubuh, dan kontinuitas. Dengan demikian, gerakan yang dilakukan dalam senam irama tidak sekadar gerak tanpa tujuan, melainkan demi kesehatan tubuh.

Ada banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan senam irama ini antara lain mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga mendapatkan berat badan yang ideal dan baik untuk kesehatan.

Macam-macam Sikap Langkah Kaki

Ilustrasi senam irama. Foto: iStock

Senam irama dilakukan dengan beberapa macam gerakan, yaitu gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, serta kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan. Masing-masing gerakan tersebut dilakukan dengan cara yang berbeda-beda.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kemendikbud, terdapat beberapa macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama, yaitu langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang. Berikut penjelasan lengkapnya.

1. Langkah Biasa

Gerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

2. Langkah Rapat

Gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama yaitu:

Ilustrasi senam irama. Foto: iStock

3. Langkah Keseimbangan

Gerakan langkah keseimbangan aktivitas gerak berirama yaitu:

4. Langkah Depan

Gerakan langkah depan aktivitas gerak berirama yaitu:

5. Langkah Silang

(ADS)