Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur, Cegah Stres hingga Bikin Awet Muda

Ilustrasi teh hijau. Foto: Unsplash.

Minum teh hijau sebelum tidur dapat dijadikan sebagai rutinitas yang baik pada malam hari. Teh hijau memiliki beragam khasiat, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak.

Teh hijau berasal dari daun tumbuhan Camellia Sinensis. Mengutip laman China Highlight, teh hijau ditemukan secara tidak sengaja oleh Kaisar Shen Nung saat mencari tumbuhan herbal. Daun tumbuhan tersebut jatuh ke dalam panci yang digunakan kaisar untuk merebus air. Kaisar Shen Nung menyukai rasa teh hijau dan membawanya ke istana.

Saat ini, teh hijau dinikmati oleh berbagai lapisan masyarakat di seluruh dunia. Minuman ini juga dapat dinikmati pada pagi, siang maupun malam hari sebelum tidur.

Lantas, apa saja manfaat minum teh hijau sebelum tidur? Simak informasinya dalam ulasan berikut.

Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Ilustrasi teh hijau. Foto: Unsplash.

Dikutip dari buku Kandungan Gizi dan Manfaat Teh Herbal oleh dr Aslis Wirda Hayati, teh hijau mengandung berbagai mineral dan senyawa aktif yang baik untuk tubuh.

Di dalam daun teh hijau terdapat kandungan zinc, tannin acid, kalium, vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam amino, dan peptid. Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa aktif polyphenol yang berkhasiat mencegah berbagai penyakit degeneratif.

Mengonsumsi teh hijau sebelum tidur dilakukan untuk memaksimalkan penyerapan zat-zat tersebut sehingga manfaat yang diperoleh lebih optimal. Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi teh hijau sebelum tidur.

1. Membuat Tidur Nyenyak

Teh hijau sudah banyak digunakan dalam terapi insomnia. Berdasarkan sejumlah studi, teh hijau mengandung asam amino theanine yang dapat membuat tubuh rileks.

Merujuk jurnal Reduced Stress and Improved Sleep Quality Caused by Green Tea oleh Keiko Unno, mengonsumsi teh hijau di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur.

2. Cegah Stress

Mengonsumsi teh hijau secara rutin sebelum tidur juga dapat mencegah stres dan depresi. Hal ini disebabkan oleh kandungan theanine yang efektif mengurangi kecemasan.

3. Membuat Awet Muda

Rutin mengonsumsi teh hijau menjadi rahasia awet muda orang Jepang. Teh hijau kaya akan senyawa antioksidan yang dapat mencegah penuaan.

Dikutip dari laman Healthline, teh hijau mengandung epigallocatechin gallate yang memicu regenerasi sel dan mengurangi peradangan.

4. Menurunkan Berat Badan

Senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan menekan produksi hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Karena itu, tak heran jika teh hijau kerap masuk dalam menu diet harian.

5. Mencegah Kanker

Tak hanya EGCG, teh hijau juga mengandung senyawa polyphenol. Polyphenol merupakan senyawa antioksidan yang berperan dalam memperbaiki kerusakan sel. Senyawa ini juga berperan dalam mencegah berbagai penyakit degeneratif seperti jantung dan kanker.

(GLW)