Menu Diet Sehat Mulai dari Sarapan hingga Makan Malam

Menyajikan informasi terkini, terbaru dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle dan masih banyak lagi.
Konten dari Pengguna
7 Juni 2020 9:26
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi makanan sehat (Foto: dok.Thinkstock)
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi makanan sehat (Foto: dok.Thinkstock)
ADVERTISEMENT
Bagi sebagian besar orang, diet dianggap menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, hasil akhir yang didapatkan tak hanya tubuh yang langsing dan ideal tapi juga sehat selama diet dilakukan dengan benar.
ADVERTISEMENT
Diet adalah pengaturan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya telah disesuaikan. Porsi, cara memasak, hingga waktu makan semuanya diatur dengan diet.
Menu makanan yang dimakan saat diet ada berbagai macam. Semuanya tentu sudah disesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang memiliki gizi yang seimbang. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mungkin bisa meniru menu diet sehat berikut ini.
1. Menu Sarapan
Saat sarapan cobalah mengonsumsi semangkuk sereal dengan kismis dan susu rendah lemak. Setelah itu ditambah dengan roti dari biji-bijian atau gandum serta pisang berukuran kecil. Menyantap roti bisa dengan sedikit tambahan olesan margarin.
Pilihan lainnya yakni bubur oatmeal yang dimasak dengan margarin. Jangan lupa ditambahkan taburan kismis. Setelah itu, Anda dapat meminum susu tanpa lemak maksimal 120ml atau jus jeruk maksimal 250ml.
ADVERTISEMENT
2. Menu Makan Siang
Siang hari biasanya adalah waktu di mana kita lebih banyak membutuhkan energi. Tidak jarang, menu makan siang akan lebih berat ketimbang sarapan bahkan makan malam. Namun karena sedang diet, jangan sampai Anda terdorong untuk makan tanpa kontrol.
Untuk santap siang, Anda dapat membuat roti isi yang terdiri dari roti gandum, selada, tumis jamur, irisan daging ayam, dengan saus mustard. Bisa juga ditambahkan dengan kentang rebus 200 gram pada akhir makan siang.
3. Menu Makan Malam
Saat makan malam, Anda diperbolehkan makan nasi merah dengan lauk capcay tahu beserta sayuran dan paprika. Nasi yang dikonsumsi tidak lebih dari semangkuk. Untuk minuman Anda bisa membuat es teh lemon sekitar 250 ml.
ADVERTISEMENT
Opsi lain untuk makan malam adalah salmon panggang berukuran 140 gram ditaburi seledri, bawang, dan breadcrumbs atau remah roti. Sajikan salmon dengan nasi, brokoli kukus sekitar 125 gram, dan kacang almond. Makan malam ini dapat ditutup dengan susu tanpa lemak sekitar 250 ml.
(AYA)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020