Olahraga Mengecilkan Paha yang Layak Dicoba dan Efektif

Ilustrasi olahraga mengecilkan paha. Foto: Unsplash

Olahraga adalah aktivitas fisik yang penting untuk dilakukan setiap hari. Ada banyak gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan secara rutin, salah satunya adalah olahraga mengecilkan paha.

Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat dan meningkatkan intensitas detak jantung. Proses itu yang membuat tubuh melakukan detoksifikasi dan terasa bugar.

Masing-masing orang mempunyai motivasi tersendiri untuk olahraga. Ada yang hanya untuk menyehatkan badan, sedang menjalani dri program diet, atau berfokus pada pembakaran lemak di bagian tubuh tertentu.

Paha menjadi salah satu bagian tubuh yang kerap diperhatikan bagi sebagian besar wanita. Kebanyakan perempuan mengidamkan paha yang terlihat ramping untuk menunjang penampilan.

Olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk mewujudkannya. Ada banyak jenis olahraga yang terbukti ampuh mengecilkan paha. SElain itu, Anda juga bisa melatih otot, mengencangkan tubuh, sekaligus menjauhkan risiko penyakit.

Ilustrasi jogging. Foto: Unsplash

2 Olahraga Mengecilkan Paha

Dua olahraga ini bisa menjadi opsi bagi Anda yang ingin fokus mengecilkan paha secara efektif. Apa saja?

1. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan, mudah, ringan, serta bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Saat ini, sebagian orang juga aktif bersepeda di malam hari untuk menghindari jalanan yang penuh kendaraan dan terik matahari.

Mengutip Buku Buat Cewek, olahraga ini tidak memerlukan banyak tenaga. Tidak masalah juga bila Anda ingin mengayuhnya dengan kecepatan rendah.

Meskipun tergolong ringan, manfaat bersepeda tidak bisa dipandang sebelah mata. Jika melakukannnya dengan konsisten, olahraga ini ampuh membakar lemak di paha dan perut. Anda bisa membakar 950 kkal/jam dengan bersepeda

Bersepeda juga melatih tubuh bagian bawah Anda secara efektif karena Anda melakukan banyak pergerakan di kaki untuk mengayuhnya. Dengan bersepeda secara teratur, impian untuk memiliki paha ramping bisa tercapai.

2. Jogging

Jogging atau lari santai menjadi olahraga pilihan banyak orang yang ingin mengecilkan bagian tubuh tertentu, khususnya paha. Itu sebabnya, perempuan yang sedang dalam program diet banyak yang jogging secara rutin.

Masih mengutip dari Buku Buat Cewek, olahraga lari, terutama di pagi hari, menjadi aktivitas yang menyenangkan. Selain melatih tubuh dan membakar lemak, jogging bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Terlebih bila jogging di tempat dengan pemandangan asri dan udara yang bersih.

Jogging membantu tubuh untuk membakar kalori hingga 550 kkal/jam. Jika Anda ingin paha yang lebih ramping, ini adalah pilihan yang tepat.

3. Berenang

Olahraga lain untuk mengecilkan paha adalah berenang. Mengutip laman Healthline, berenang memerlukan gerakan yang intens dari semua anggota badan, mulai dari lengan, perut, paha, hingga kaki. Jadi, sangat cocok bagi Anda syang edang berusaha membuat paha jadi lebih ramping.

Ilustrasi berenang. Foto: Unsplash

Metode Lain untuk Mengecilkan Paha

Selain olahraga di atas, ada cara lain yang disarankan jika ingin mengecilkan paha, seperti yang dijelaskan dalam Buku Panduan Untuk Cewek.

(DAF)