Overthinking ke Pacar: Pengertian, Tanda-Tanda, dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi overthinking. Foto: pixabay

Overthinking adalah istilah yang sering ditujukan kepada orang-orang yang terlalu banyak berpikir. Mereka cenderung memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan dan menduga-duga kemungkinan yang belum tentu terjadi.

Menurut penelitian, overthinking adalah kebiasaan yang bisa membawa pengaruh buruk bagi kesehatan mental seseorang. Dalam hubungan percintaan, overthinking juga bisa menimbulkan perselisihan dan perdebatan.

Dijelaskan dalam buku Di Usia 20 karya Lia Amelia (2021), saat overthinking ke pacar, seseorang akan mudah marah tanpa alasan yang jelas. Biasanya, kondisi ini disertai dengan perasaan lain seperti cemas, sedih, kecewa, dan rasa tidak percaya.

Overthinking bisa memperparah krisis kepercayaan (trust issues) kepada pasangan. Bagaimana cara mengatasinya? Simak artikel berikut untuk mengetahui langkah-langkahnya.

Cara Mengatasi Overthinking ke Pacar

Kebiasaan overthinking bisa memberikan dampak buruk pada hubungan Anda dengan pasangan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, yakni sebagai berikut:

Ilustrasi overthinking. Foto: pixabay

1. Renungkan alasannya

Dijelaskan dalam situs Choosing Therapy, kebiasaan overthinking bisa terjadi tanpa Anda sadari. Untuk itu, Anda perlu merenungkan penyebab dan alasan mengapa Anda terus merasa overthinking. Jika alasannya tidak logis, maka cobalah untuk menghilangan pikiran-pikiran tersebut.

2. Jangan bersikap posesif

Overthinking bisa datang dari keinginan seseorang untuk mengendalikan perilaku pasangannya. Ini bisa mengarah pada sikap posesif yang akhirnya berisiko merugikan salah satu pihak.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mulai pertimbangkan apa yang bisa dikendalikan dan tidak. Beri kebebasan dan kepercayaan kepada pasangan Anda agar hubungan percintaan semakin harmonis.

3. Mindfulness

Latihan mindfulness bisa membantu Anda lebih fokus pada hal-hal yang penting saja. Latihan ini juga bisa membantu Anda mengatur emosi dalam diri, sehingga lebih santai dalam menentukan solusi sebuah konflik.

Anda bisa melakukan meditasi dengan mengambil napas dalam-dalam. Kemudian, buang nafas secara perlahan dan rasakan relaksasi di tubuh Anda. Lakukan ini secara rutin untuk menjernihkan pikiran dari hal-hal yang negatif.

Ilustrasi overthinking. Foto: pixabay

4. Bangun komunikasi yang sehat

Bicarakan dengan pasangan tentang kekhawatiran dan kecemasan Anda. Kemudian, ungkapkan keinginan Anda untuk dijadikan sebagai solusi bersama. Misalnya, Anda ingin pasangan membalas chat lebih cepat, selalu memberi kabar, dan lain sebagainya.

5. Alihkan pada kesibukan lain

Biasanya, overthinking muncul ketika seseorang tidak memiliki kesibukan. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengalihkan pikiran dan perhatian pada kegiatan positif seperti menulis jurnal, melukis, membaca buku, dan lain-lain.

Melakukan kegiatan positif bisa membantu Anda menghilangkan kebiasaan overthinking, menenangkan pikiran, dan mengelola stres. Cara ini juga membantu Anda memelihara pikiran yang lebih positif.

(MSD)