Pantangan Syaraf Kejepit yang Harus Dihindari, Termasuk Makanan dan Olahraga

Ilustrasi syaraf kejepit Foto: Shutter Stock

Dalam istilah medis, penyakit syaraf kejepit dikenal dengan sebutan Hernia Nukleus Pulposus atau Herniated disc. Penyakit ini muncul ketika salah satu bantalan tulang belakang menonjol dan menekan bagian syarafnya.

Mengutip laman Healthline, gejala yang dirasakan pasien bisa berupa rasa nyeri, mati rasa, dan kelemahan pada tangan atau kaki. Penyakit ini kerap menyerang beberapa anggota tubuh seperti tulang ekor, leher, dan tulang punggung.

Karena nyeri hebat yang ditimbulkan, penyakit syaraf kejepit sering mengganggu aktivitas pasien. Untuk mencegah penyakit ini datang atau kambuh, ada beberapa pantangan syaraf kejepit yang harus dipatuhi.

Apa sajakah itu? Untuk mengetahuinya, simaklah penjelasan berikut.

Pantangan Syaraf Kejepit

Pantangan syaraf kejepit meliputi aktivitas olahraga dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Penderita syaraf kejepit tidak dianjurkan melakukan aktivitas berat yang bisa memperburuk rasa sakit.

Hindari latihan angkat beban dan hamstring untuk sementara waktu. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan peregangan atau senam yoga di pagi hari.

Ilustrasi wanita sakit punggung. Foto: Shutterstock

Mengutip laman Medical News Today, melakukan latihan ringan dan peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit dari tekanan syarat kejepit. Penguatan otot punggung dan hamstring juga dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang untuk mencegah kekambuhan.

Selalu konsultasikan dengan dokter terkait olahraga apapun yang hendak Anda lakukan. Pastikan olahraga tersebut tidak merusak punggung atau menyebabkan rasa sakit lebih lanjut.

Dalam laman Neurosurgeons, disebutkan beberapa pantangan yang harus diperhatikan pasien syaraf kejepit, yaitu sebagai berikut:

• Jangan lewatkan obat pereda nyeri yang telah diresepkan dokter, terutama minggu awal setelah operasi.

• Jangan merokok, terutama jika Anda pernah menjalani operasi fusi. Merokok dapat berdampak buruk pada kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dan menyatukan tulang.

• Jangan melakukan pantangan yang telah diberikan dokter seperti menaiki tangga, mengangkat benda dengan berat tertentu, memutar leher atau punggung pada sudut yang berlebihan, dan membungkuk.

Ilustrasi sakit punggung atau skoliosis pada anak. Foto: Shutter Stock

Bicara soal makanan, ada pula pantangan bagi penderita syaraf kejepit yang harus dipatuhi. Pertama adalah makanan yang mengandung gluten atau protein yang biasa ditemukan dalam gandum.

Jenis protein ini bisa membuat proses pemulihan berlangsung lebih lama. Mengonsumsi gluten yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Kemudian, daging olahan juga sebaiknya dihindari penderita syaraf kejepit. Karena kandungan nitrit yang tinggi bisa memberikan efek buruk pada tubuh. Menurut penelitian, daging olahan bisa memperburuk rasa nyeri pada penderita syaraf kejepit.

(MSD)

Frequently Asked Question Section

Apa nama medis syaraf kejepit?

Hernia Nukleus Pulposus atau Herniated disc.

Bagaimana gejala syaraf kejepit?

Gejala yang dirasakan pasien bisa berupa rasa nyeri, mati rasa, dan kelemahan pada tangan atau kaki.

Apa pantangan makanan penderita syaraf kejepit?

Daging olahan, pemanis buatan, dan gluten.