Pengertian Cheating Day dan Tips Aman Melakukannya

Ilustrasi cheating day artinya, foto: Pixabay

Para pelaku diet pasti sudah tidak asing lagi mendengar kata cheating day. Cheating day artinya hari libur atau istirahat dari diet, sehingga Anda diperbolehkan makan dan minum apa pun yang diinginkan.

Konsep cheating day membuat Anda percaya bahwa diet tak akan terlalu menyiksa. Anda diperbolehkan melupakan segala alasan melakukan diet dalam satu hari tersebut. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Pengertian Cheating Day

Ilustrasi cheating day artinya. Foto: Pixabay

Cheating day artinya hari curang, yakni jadwal istirahat dalam diet. Konsep tersebut muncul bersamaan dengan trend clean eating.

Para pencetus cheating day berpendapat bahwa diet tidak akan terasa berat jika ada hari libur. Pada hari libur tersebut, mereka bebas untuk makan apa saja setelah beberapa hari berjuang mempertahankan pola makan sehat.

Tidak ada pedoman yang jelas seberapa sering seseorang boleh melakukan cheating day dalam jadwal diet mereka. Namun, cheating day sering kali dijadwalkan satu kali dalam satu minggu.

Cheating day bisa menjadi penghiburan bagi para pelaku diet, tapi ada hal yang perlu diperhatikan agar hari libur tersebut tak menghancurkan diet yang selama ini diusahakan. Apa saja tips aman menjalani cheating day?

Tips Aman Melakukan Cheating Day

Mengutip dari laman NBC News, beberapa orang mengartikan cheating day sebagai hari balas dendam. Akhirnya mereka menyantap makanan tanpa mempertimbangkan kandungan gizi dan porsinya.

Agar cheating day tidak berubah menjadi petaka untuk diet Anda, berikut tiga tips sukses hadapi cheating day yang perlu diperhatikan.

1. Makanlah Makanan yang Anda Inginkan

Menghindari makanan yang diidamkan justru akan membuat Anda semakin terobsesi. Akibatnya, Anda mungkin akan mengonsumsi dalam jumlah berlebihan ketika memiliki waktu untuk menyantapnya.

Anggaplah cheating day sebagai apresiasi terhadap diri Anda yang telah bekerja keras selama beberapa hari. Anda dapat membeli makan yang diinginkan dengan jumlah yang sewajarnya saja, tidak berlebih-lebihan.

2. Ubah Makanan yang Anda Mau Menjadi Lebih Sehat

Jika Anda sangat ingin makan coklat, pilihlah coklat yang memang diperuntukkan bagi para pelaku diet. Jadi, Anda bisa tetap menikmati pilihan makanan kesukaan tanpa merasa begitu bersalah.

3. Buat Rencana yang Jelas dalam Memilih Makanan

Salah satu tips diet dengan cheating day adalah membuat rencana makanan. Pada saat cheating day, atur berapa kali Anda akan mengonsumsi makanan berat dan makanan apa saja yang akan disantap untuk cemilan.

Hitung jumlah kalori dari setiap makanan yang akan Anda santap. Kemudian putuskan mana saja makanan yang dapat Anda konsumsi pada hari libur tersebut, serta mana saja makanan yang perlu ditinggalkan.

Baca Juga: Jadwal Diet Lengkap dengan Menu Makanannya

(PHR)