Pengertian SKJ beserta Ciri Utama dan Manfaatnya

Ilustrasi senam. Foto:Pixabay

Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh manusia. Pepatah lama pernah mengatakan, “Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”. Tidak heran banyak tokoh masyarakat yang menggaungkan semangat berolahraga guna mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat.

Olahraga tidak selalu harus di luar rumah dan pergi ke tempat yang memiliki fasilitas tertentu, seperti gym atau yang lainnya. Mengingat kondisi pandemi seperti sekarang ini, olahraga dapat dilakukan di rumah saja, salah satunya dengan melakukan senam.

Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani yang ditulis oleh Irwansyah, senam berasal dari istilah Yunani "gymnastics" yang artinya menjelaskan beberapa macam gerak yang dilakukan oleh sejumlah atlet.

Pada tahun 1776, seorang berkebangsaan Jerman, Johan Christian Fedrich Gathmuts berhasil memasukkan senam ke dalam pendidikan sekolah. Ia juga menciptakan gerakan senam sekolah yang lebih sistematis.

Karena hal itu pula, lahir beragam jenis senam di dunia seperti senam lantai, zumba, artistik, hingga Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). Berkat jasanya, masyarakat internasional menyebutnya sebagai bapak senam dunia.

Ilustrasi senam. Foto:Pixabay

Apa itu SKJ?

SKJ merupakan singkatan dari Senam Kesegaran Jasmani. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan yang ditulis oleh Asep Kurnia Nenggala, SKJ termasuk ke dalam jenis olahraga senam umum dan dikategorikan sebagai senam aerobik.

Senam aerobik memadukan berbagai gerakan yang aktif, kreatif, dan energik. Gerakan senam aerobik dapat memiliki pola tertentu ataupun tidak.

Ciri utama dari senam aerobik itu sendiri adalah setiap rangkaian pergerakannya dipilih menyesuaikan irama musik yang mengiringinya. Gerakan dari SKJ pun seperti itu, mudah untuk diikuti walau durasinya relatif lama dengan intensitas yang sedang.

Ilustrasi kegiatan berolahraga. Foto:Pixabay

Karena itulah, Senam Kesegaran Jasmani kerap dijadikan aktivitas mingguan pagi di sekolah. Senam ini terdiri dari tiga tahapan gerak, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan.

Hal terpenting dalam melakukan senam yaitu pengaturan nafas yang baik dan tepat agar tidak cepat lelah. Selain menyehatkan, senam dengan iringan musik seperti SKJ juga sangat menyenangkan. Di samping membuat tubuh kuat, pikiran juga akan lebih segar.

Sebagaimana tujuan dari SKJ itu sendiri yakni mempertahankan, mengembangkan, meningkatkan kesegaran, kesehatan, dan kebugaran jasmani bagi setiap orang yang melakukannya.

(IMR)