Senam Irama: Pengertian, Unsur-unsur, dan Manfaatnya

Ilustrasi senam irama. Foto: Freepik

Senam irama merupakan perpaduan yang anggun antara olahraga dan seni. Olahraga yang juga disebut senam ritmik ini adalah bentuk latihan tubuh yang mengikuti irama sehingga menjadi satu kesatuan gerak yang beraturan dan berkesinambungan.

Ketika melakukan senam irama, seseorang juga dapat menggunakan alat bantu seperti bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), hingga hoop.

Unsur-unsur Senam Irama

Unsur-unsur yang perlu diperhatikan dalam senam irama yaitu:

Luwes berarti tidak canggung dan elok. Atlet senam dituntut untuk luwes agar tidak bingung melakukan rangkaian gerakan yang harus ditampilkan ketika pertandingan berlangsung.

Alasannya penilaian juri sangat mendetail terhadap rangkaian gerakan senam. Keluwesan dapat diperoleh dengan latihan yang tekun dalam waktu lama.

Kesinambungan adalah rangkaian gerakan yang telah disusun dalam satu koreografi. Kesinambungan penting untuk menciptakan keserasian dalam gerak irama. Diperlukan latihan rutin untuk menguasai gerakan secara matang.

Senam ritmik menuntut kepala, lengan, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi. Definisi irama adalah hitungan gerakan yang digunakan selama senam berlangsung.

Biasanya irama yang banyak digunakan pada senam irama adalah, 2/3, 3/4, 4/4 dan lainnya. 3/4 artinya setiap birama terdapat 3 hitungan dan setiap hitungan bernilai seperempat atau terdapat 3 not seperempat dalam setiap birama.

Ilustrasi senam irama. Foto: Freepik

Manfaat Senam Irama

Senam irama ternyata tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, lho. Senam jenis ini juga berpengaruh positif pada mental dan hubungan sosial. Berikut adalah penjelasannya:

Orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan daya tahan, kekuatan, tenaga, kelentukan, kelincahan, dan keseimbangan.

Seseorang yang melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak.

Olahraga senam irama yang dilakukan bersama-sama menciptakan interaksi sosial. Oleh sebab itu senam irama banyak dilakukan secara massal di sekolah, kantor, atau lapangan.

(ERA)