Senam Ritmik: Unsur, Prinsip, dan Jenisnya

Ilustrasi Senam Irama. Foto: ClubIndustry

Senam ritmik atau irama merupakan gerakan senam yang diiringi dengan musik atau lagu. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan maupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan biasanya berupa ganda, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi.

Aktivitas senam ritmik harus dilakukan dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh, seperti kepala, tangan, dan kaki. Aktivitas senam ritmik juga harus memadukan kemampuan gerak tubuh dengan mengikuti irama musik yang mengiringinya.

Senam ritmik akan terasa menyenangkan dan bermanfaat bagi kebugaran jasmani dan rohani apabila kita mengerti unsur, prinsip dan jenis irama dari senam ritmik. Berikut penjelasan lebih lanjut mengenai senam ritmik.

Unsur Senam Ritmik

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

Prinsip Senam Ritmik

Terdapat tiga prinsip yang harus dikuasai untuk melakukan senam ritmik, hal ini meliputi:

1. Irama

Pada dasarnya, irama bukanlah hal asing dalam kegiatan senam. Irama merupakan hitungan gerakan yang digunakan selama senam berlangsung. Misalnya irama: 2/3, 3/4, 4/4, dan sebagainya.

2. Kelentukan Tubuh (Fleksibilitas)

Prinsip kelentukan dalam gerakan akan diperoleh jika seseorang melakukan latihan secara tekun. Prinip ini akan memakan waktu yang cukup lama agar dapat menghasilkan gerakan tubuh yang lentuk.

3. Kontinuitas Gerakan

Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerakan senam yang telah disusun. Demi terciptanya keserasian dan penguasaan gerakan, diperlukan proses latihan yang cukup lama dan matang.

Ilustrasi Senam Irama. Foto: Pinterest.

Jenis Aliran Senam Ritmik

1. Senam Ritmik Seni Sandiwara

Senam ini dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat menjadi dengan gerakan yang natural. Tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama kali menciptakan sistem senam irama.

2. Senam Ritmik Seni Musik

Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu ke dalam bentuk sebuah gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik daripada gerakan. Dalcroze sangat senang memberikan latihan dengan menggunakan alat seperti bola, gada, dan simpai.

3. Senam Ritmik Seni Tari

Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung dua unsur, yaitu dressur (bersahabat dengan manusia) dan keberhasilan penguasaan gerakan.

(VIO)