Tidur Jam Berapa yang Bikin Gemuk? Ini Waktu yang Perlu Dihindari
Menyajikan informasi terkini, terbaru, dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle, dan masih banyak lagi.
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTidur jam berapa yang bikin gemuk menjadi pertanyaan di benak banyak orang. Ada yang berpendapat bahwa tidur siang adalah salah satu penyebab berat badan naik. Namun, pendapat tersebut tidak sepenuhnya benar.
Jam Tidur yang Bikin Gemuk
Banyak orang yang mempercayai pendapat tidur siang akan menyebabkan tubuh seseorang bertambah gemuk. Alhasil, mereka yang mendambakan berat badan ideal pun menghindari agenda tidur siang.
Padahal, tidur siang mempunyai beragam manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Dikutip dari laman Web MD, tidur siang dengan durasi pendek bisa meningkatkan memori serta fokus, memperbaiki suasana hati, melepas stres, dan mengurangi rasa lelah. Idealnya, waktu tidur siang berdekatan dengan jam makan siang, mulai dari 12.30 sampai 14.00
Tidur siang tidak membuat tubuh gemuk, asalkan tidak dilakukan lebih dari 40 menit dan lewat dari jam 14.00. Dijelaskan dalam laman Bustle, riset yang dilakukan American College of Cardiology menyebutkan bahwa tidur siang lebih dari 40 menit membawa pengaruh buruk bagi tubuh.
Orang tersebut akan memiliki risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan kelebihan lemak yang dapat membuat tubuh jadi gemuk. Jadi, pastikan Anda tidak tidur siang melewati durasi ideal, ya.
Kebiasaan Tidur yang Membuat Tubuh Gemuk
Studi yang dipublikasikan oleh Jurnal Gizi Klinik Indonesia memaparkan bahwa terdapat hubungan yang signifikan antara usia, durasi tidur, asupan energi, dan kegiatan fisik dengan obesitas.
Durasi tidur minim yang dibarengi kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga memberikan pengaruh besar terhadap penambahan berat badan. Jadi, Anda perlu waspada bila sering kurang tidur dan jarang berolahraga.
Untuk mengantisipasi hal tersebut, sangat dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap harinya guna menghindari risiko kegemukan. Tambahkan aktivitas fisik ke dalam jadwal harian Anda dan jangan makan secara berlebihan.
Tips Agar Tidak Tidur Siang dalam Waktu Lama
Masih dikutip dari laman Bustle, berikut adalah tips agar tidak tidur siang dalam waktu lama yang layak Anda coba:
1. Perbanyak Minum Air
Jaga tubuh agar tetap terhidrasi dalam waktu yang lama adalah cara paling mudah, paling sehat, dan ekonomis. Cobalah cara ini setelah bangun dari tidur siang yang singkat agar rasa malas dan kantuk segera hilang.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup akan membantu Anda menghindari tubuh dari kegemukan. Tidur cukup juga meminimalisir rasa kantuk berlebihan di siang hari, sehingga Anda bisa tidur siang dengan durasi yang sesuai.
3. Tidur Siang di Tempat yang Tenang
Ruangan yang senyap membantu Anda untuk terlelap lebih cepat dan mendapatkan tidur berkualitas meski hanya punya waktu 20-30 menit. Dengan kualitas tidur yang baik, tubuh akan lebih segar setelah tidur siang.
(DAF)