Tiga Tahap dalam Melakukan Loncat Kangkang

Ilustrasi tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang. Foto: percepat.com

Loncat kangkang adalah salah satu gerakan senam ketangkasan atau senam lantai. Pada loncat kangkang, kaki digerakkan membentuk sikap kangkang saat melewati kuda-kuda.

Gerakan kangkang dilakukan dengan membuka kedua kaki secara lebar, lalu dirapatkan kembali saat mendarat dan telah melewati kuda-kuda. Selain kuda-kuda, tumpuan loncat kangkang dapat pula digantikan dengan teman yang membungkuk setinggi kurang lebih 60 cm.

Loncat kangkang dapat melatih kelentukan dan ketangkasan. Selain itu, dapat pula dijadikan latihan dasar untuk gerakan-gerakan senam artistik dan ritmik.

Untuk dapat melakukan loncat kangkang dengan sempurna, dibutuhkan pemahaman akan tiga tahapannya. Bagaimana tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang? Simak uraian berikut.

Tiga Tahap dalam Melakukan Loncat Kangkang

Ilustrasi tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang. Foto: percepat.com

Mengutip buku Penjasorkes SMA Kelas 12 oleh Moh. Gilang dkk, berikut tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang:

1. Awalan

Awalan loncat kangkang tumpuan pangkal kuda-kuda dilakukan dengan berlari cepat, lalu badan dicondongkan ke depan.

2. Tolakan

Setelah berlari cepat, ketika mendekati kuda-kuda, pelari bersiap melakukan tolakan pada papan tolak. Kedua kaki menolak sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan. Sikap badan lurus dan tungkai dipisahkan.

3. Gerakan Melayang di Udara

Saat satu tangan menyentuh bagian pangkal kuda-kuda, segeralah menolak sekuat-kuatnya. Badan melayang di udara dengan sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus, dan pandangan ke depan. Setelah itu, lakukan gerakan mendarat dengan ujung kaki mengeper dan lengan direntangkan ke atas.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA Kelas 10 oleh Pamungkas dan Kusnanto, berikut kesalahan-kesalahan saat melakukan loncat kangkang:

(AFM)