Tips Berhenti Menyentuh Wajah Agar Terhindar dari Corona

Ilustrasi menyentuh wajah. Foto: Unsplash

Saat penyebaran virus corona mulai masif, para ahli telah menyampaikan berbagai cara agar orang tak mudah tertular. Beberapa tips di antaranya adalah rajin mencuci tangan dan hindari menyentuh wajah dengan tangan.

Menyentuh wajah, terutama di sekitar selaput lendir (di sekitar mulut, hidung, dan mata), membuat virus dan bakteri lebih mudah masuk ke tubuh. Untuk meminimalisir risiko tertular COVID-19, berikut beberapa tips agar Anda dapat mengurangi kebiasaan menyentuh wajah.

Sadari Kebiasaan

Menurut Paul Hokemeyer, seorang psikoterapis, dalam artikel Huffington Post, langkah pertama untuk mengubah kebiasaan adalah mengembangkan kesadaran yang kuat tentang kapan dan mengapa Anda melakukan perilaku tertentu.

Aktivitas seperti menggigit kuku atau menyentuh wajah bisa jadi merupakan hal impulsif yang dilakukan karena bosan atau gelisah. Tindakan ini terjadi di bawah kesadaran.

Oleh sebab itu, cobalah untuk menjadi sangat sadar terhadap kebiasaan tersebut dan identifikasi pemicunya. Misalnya apakah kebiasaan ini terjadi ketika membaca, mengemudi, di bawah tekanan, atau melamun.

Jadikan Tidak Nyaman

Cara lain untuk menghentikan kebiasaan menyentuh wajah adalah dengan membuatnya tidak nyaman. Mengenakan sarung tangan wol mungkin terasa tidak nyaman ketika digunakan untuk memegang kulit wajah yang lebih halus.

Meskipun sarung tangan dapat terkontaminasi dan harus dicuci, para peneliti percaya virus tidak hidup lama pada bahan lunak seperti wol dibandingkan dengan permukaan keras.

Mengenakan kacamata juga bisa menjadi penghalang antara mata dan tangan. Dan orang cenderung kurang nyaman untuk bersandar pada wajah ketika mengenakan kacamata.

Ilustrasi menyentuh area wajah. Foto: Unsplash

Buat Pengingat

Sangat mudah untuk melupakan bahwa Anda mencoba untuk menghentikan kebiasaan. Oleh sebab itu, buatlah pengingat. Contohnya tempel post-it di layar komputer dan tulis 'JANGAN SENTUH WAJAH '. Selain itu, minta rekan kerja atau keluarga mengingatkan untuk tidak sering menyentuh wajah.

Cuci Tangan

Karena mengubah kebiasaan, terutama yang dilakukan tanpa sadar membutuhkan waktu dan upaya, penting untuk fokus pada tindakan perlindungan yang dapat Anda kontrol secara sadar. Salah satunya adalah mencuci tangan secara berkala. Jika tangan selalu bersih, menyentuh wajah bukan sebuah masalah besar.

(ERA)