Tips Diet saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Makanan Bergizi Foto: Unsplash

Sebagian orang memanfaatkan momen puasa untuk melakukan diet. Puasa dipandang sebagai cara mudah untuk menurunkan berat badan. Itu karena tubuh tidak akan menerima asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama.

Kendati demikian, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Ketika berpuasa, banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan lantaran menyantap banyak makanan saat berbuka.

Di sisi lain, ada juga orang yang berhasil menurunkan berat badan karena melangsungkan diet ketat ketika puasa. Namun, diet yang berlebihan juga dapat memicu penyakit.

Oleh karena itu, Anda yang ingin diet saat puasa harus menerapkan cara yang tepat. Sehingga diet bisa berjalan lancar tanpa mengganggu kesehatan tubuh.

Nah, jika ingin diet saat puasa, Anda bisa menyimak tips berikut ini:

Tips Diet Saat Puasa

Tidak Melewatkan Sahur

Ilustrasi sahur foto : https://www.pexels.com/

Beberapa orang melewatkan sahur untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal, cara tersebut dapat mengganggu proses diet. Melewatkan sahur justru membuat Anda lebih banyak makan ketika berbuka puasa.

Konsumsi Makanan Bergizi

Ilustrasi Makanan Bergizi Foto: Unsplash

Saat berpuasa, Anda yang sedang diet harus memilih makanan bergizi seimbang. Di antaranya sayuran, buah, kentang, daging tanpa lemak, ikan salmon, dan lainnya.

Menghindari Makanan Cepat Saji

Ilustrasi Junk food Foto: Unsplash

Makanan cepat saji atau olahan menjadi hal yang perlu dihindari ketika diet. Pasalnya, makanan tersebut membuat tubuh mudah merasa lapar. Karenanya, Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat yang dimasak sendiri.

Tidak Makan Secara Berlebihan

Ilustrasi Makan Berlebihan Foto: Unsplash

Meskipun perut terasa lapar, Anda tidak boleh makan secara berlebihan. Sebaiknya, hitung kalori makanan yang hendak dikonsumsi dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Makan secara berlebihan bisa mengganggu program diet.

Tetap Aktif Berolahraga

Ilustrasi Jogging Foto: Unsplash

Ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Ketika menjalankan ibadah ini, Anda bisa memilih jenis olahraga yang tidak memerlukan intensitas tinggi. Misalnya, yoga, jogging, atau bersepeda. Dengan begitu, program diet yang dilakukan akan lebih efektif.

(GTT)