16 Contoh Soal Kebugaran Jasmani Kelas 11 dan Jawabannya

Ilustrasi Contoh Soal Kebugaran Jasmani, sumber foto (Jonathan Borba) by unsplash.com

Kebugaran jasmani adalah pelajaran yang hampir dipelajari di setiap kelas, mulai dari SD hingga SMA. Pelajaran ini tidak hanya dipelajari di luar ruangan, namun juga di dalam kelas dengan cara mengerjakan latihan soal. Contoh soal kebugaran jasmani kelas 11 perlu dipelajari untuk meningkatkan pemahaman terhadap teori-teori olahraga yang benar. Kebugaran jasmani pada kelas 11 mempelajari tentang latihan otot tubuh. Seperti yang diketahui, setiap otot di dalam tubuh harus dilatih kekuatannya agar dapat berfungsi dengan optimal. Agar semakin paham, simak contoh soal beserta jawabannya di artikel ini.

Contoh Soal Kebugaran Jasmani Kelas 11

Mengutip buku Pembelajaran Kebugaran Jasmani oleh Lengkana & Muhtar (2021), kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari yang berkaitan dengan kinerja, daya tahan, kemampuan dalam mengelola rasa stres, kelelahan, maupun penyakit. Adapun contoh soal kebugaran jasmani kelas 11 yaitu sebagai berikut:

1. Kemampuan untuk mengubah arah secara cepat disebut dengan….

a. shuttle run

b. agility

c. zig-zag

d. stenght

e. squat thrust

Jawaban: a

2. Agar bisa melatih kekuatan otot kaki, terutama paha bisa dilakukan dengan latihan beban, salah satunya latihan ….

a. squats

b. triceps stretch

c. downhill

d. suttle run

e. obstacle run

Jawaban: a

3. Agar bisa melakukan gerakan dalam waktu singkat, maka perlu kecepatannya perlu dilatih. Latihan kecepatan dengan lari pelan, lalu cepat atau sebaliknya dinamakan dengan ….

a. interval training

b. suttle run

c. hiking

d. downhill

e. alri akselerasi

Jawaban: e

Ilustrasi Contoh Soal Kebugaran Jasmani, sumber foto (Jonathan Borba) by unsplash.com

4. Latihan dengan mendorong, menarik, atau mengangkat, suatu benda yang tidak bergerak adalah salah satu bentuk ….

a. squat

b. rowing

c. wrist roll rowing

d. peregangan statis

e. peregangan dinamis

Jawaban: d

5. Latihan angkat tubuh dalam tes kebugaran jasmani memiliki tujuan untuk mengukur daya tahan dan kekuatan otot bagian ….

a. kaki dan tangan

b. Paha dan kaki

c. lengan dan bahu

d. pinggul dan pinggang

e. lutut atas dan bawah

Jawaban: c

6. Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan ….

a. sit up

b. push up

c. pull up

d. back up

e. stand up

Jawaban: a

7. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes ….

a. vertical jump

b. horizontal jump

c. squat thrust

d. squat jump

e. step jump

Jawaban: a

8. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka menggunakan tes ….

a. squat thrust

b. push up

c. back up

d. squat jump

e. sit up

Jawaban: b

9. Tes squat jump bisa digunakan untuk meguatkan otot ….

a. kaki

b. punggung

c. lengan

d. bahu

e. perut

Jawaban: a

10. Bentuk latihan yang tepat untuk mengoptimalkan kelincahan yaitu....

a. sit up

b. shuttle run

c. pull up

d. push up

e. hand stand

Jawaban: b

11. Berikut ini yang termasuk komponen kebugaran jasmani, kecuali ….

a. kelentukan

b. ketepatan

c. kelincahan

d. daya ledak

e. power

Jawaban: b

12. Hasil dari kecepatan dan kekuatan adalah….

a. kelincahan

b. kecepatan

c. ketepatan

d. daya ledak

e. kekuatan

Jawaban: d

13. Kemampuan untuk menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya dinamakan ….

a. interval training

b. ketepatan

c. kelentukan

d. kecepatan

e. kekuatan

Jawaban: d

14. Latihan angkat tubuh dalam aktivitas kebugaran jasmani dinamakan latihan ….

a. sprint

b. stand up

c. pull up

d. stand up

e. back up

Jawaban: c

15. Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak sekitar 5-10 meter. Latihan ini memiliki tujuan untuk melatih ….

a. kekuatan

b. ketahanan

c. ketepatan

d. kelincahan

e. kelenturan

Jawaban b

16. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah…

a. Kebugaran jasmani

b. Kesehatan jasmani

c. Olahraga

d. Senam

e. Gym

Jawaban a

Contoh soal kebugaran jasmani kelas 11 semester 2 yang disebutkan di atas bisa dijadikan referensi untuk belajar secara mandiri. Soal ini juga cocok untuk dijadikan sebagai latihan ketika akan menghadapi ujian sekolah (DLA)