3 Hal yang Harus Diperhatikan dalam Teknik Dasar Berenang

Ilustrasi apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang. Sumber: todd quackenbush/unsplash

Bagi seseorang yang ingin berlatih renang, perlu diketahui apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang. Dengan memperhatikan teknik dasar berenang, diharapkan seseorang dapat berenang dengan baik dan benar.

Berenang dengan baik dan benar bermanfaat untuk menghindari hal yang tidak diinginkan seperti cedera. Selain itu, teknik dasar berenang juga dapat membantu seseorang untuk efektif melakukan gerakan di dalam air sehingga tenaga tidak terbuang sia-sia.

Apa Saja yang Harus Diperhatikan dalam Teknik Dasar Berenang?

Ilustrasi apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang. Sumber: marcus ng/unsplash

Berenang adalah jenis olahraga yang dapat menciptakan kepercayaan diri secara menyeluruh dan dapat meningkatkan komposisi tubuh yang lebih indah.

Berenang telah dikenal dan dilakukan sejak zaman Yunani dan Romawi Kuno. Olahraga berenang dengan gaya seperti sekarang ini kali pertama diperkenalkan di Jepang melalui kejuaraan renang yang diselenggarakan di negara tersebut.

Pada tahun 1603, sekolah-sekolah di Jepang memasukkan olahraga renang sebagai pelajaran wajib. Oleh karena itu, tidak heran jika banyak kejuaraan renang tingkat internasional selalu didominasi oleh perenang dari Jepang.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di air dan membutuhkan tingkat koordinasi yang baik. Pada olahraga berenang terdapat empat macam gaya dipertandingkan, yakni gaya bebas (front crawl), gaya dada (breast stroke), gaya punggung (back stroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly).

Menjawab pertanyaan, apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang? Dengan mengutip buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, Asep Kurnia Nenggala (2017), ada tiga teknik dasar berenang, yaitu teknik mengapung, teknik pernapasan, dan teknik meluncur.

1. Teknik Mengapung

Mengapung ibaratnya adalah melayang di dalam air. Ini merupakan salah satu langkah awal yang harus dipelajari dalam berenang. Lakukan mengapung dengan rileks dan seakan melayang di atas permukaan air tanpa mengeluarkan tenaga atau ketegangan.

2. Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan saat berenang dilakukan dengan praktik gaya berenang dada. Gaya dada adalah gaya berenang yang paling efektif untuk menempuh jarak yang relatif jauh. Gaya dada memerlukan pemahaman teknik dasar gerakan kaki dan ayunan lengan.

3. Teknik Meluncur

Semua prinsip dalam gaya renang pada dasarnya diawali dengan gerakan meluncur. Saat latihan dasar, cukup diawali dengan luncuran pada jarak yang relatif dekat. Lakukan dengan teman sebagai tolok ukur jauhnya luncuran.

Baca Juga: Tujuan Pengenalan Air bagi Anak yang Belajar Berenang

Itulah uraian jawaban dari pertanyaan apa saja yang harus diperhatikan dalam teknik dasar berenang. Sebelum berenang, teknik dasar ini wajib diketahui agar olahraga berenang dimanapun dapat berjalan dengan lancar tanpa harus cedera. (ARD)