4 Cara Memelihara Organ Pencernaan agar Berfungsi Optimal
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPencernaan merupakan salah satu organ tubuh yang wajib dijaga dengan baik. Jika fungsi organ pencernaan terganggu, maka akan mengganggu kinerja organ tubuh lainnya. Sayangnya, tak banyak orang yang bisa jelaskan cara memelihara organ pencernaan.
Padahal dengan mengetahuinya, seseorang bisa terhindar dari risiko kerusakan pada organ pencernaan. Apalagi organ yang satu ini memiliki fungsi vital bagi tubuh. Khususnya yang berkaitan dengan pemrosesan makanan.
Cara Memelihara Organ Pencernaan agar Berfungsi dengan Optimal
Berikut ini adalah berbagai cara memelihara organ pencernaan agar berfungsi dengan optimal yang dikutip dari buku Arif Cerdas untuk Sekolah Dasar Kelas 5, Christiana Umi (2020:102).
1. Konsumsi Makanan Alami untuk Melindungi Lambung
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ pencernaan adalah mengonsumsi makanan alami untuk melindungi lambung. Artinya, makanan tersebut tidak mengalami pemrosesan atau tambahan zat aditif, seperti gula dan penambahan rasa.
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa makanan alami bisa bantu melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan. Jadi, sebaiknya konsumsi makanan yang minim pengolahan, ya.
2. Memperbanyak Serat
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat juga dapat bantu menjaga kesehatan organ pencernaan. Sebab, serta ini bermanfaat untuk melancarkan BAB dan mengurangi risiko sejumlah penyakit. Contohnya seperti wasir, radang usus, dan sindrom iritasi usus besar.
Selain itu, serat juga bisa menyeimbangkan jumlah bakteri pada usus dan membantu seseorang untuk mencapai berat badan ideal.
3. Konsumsi Air Putih
Air putih memang dikenal sebagai minuman seribu manfaat. Tak hanya dapat melancarkan BAB, minum air putih dalam jumlah cukup juga dapat bantu memelihara organ pencernaan, khususnya hati.
Sebab, air membantu membuang racun sekaligus menghilangkan efek samping pengobatan yang dapat mengganggu fungsi hati. Selain itu, air juga dapat membantu menstabilkan kadar cairan dalam darah.
4. Mengonsumsi Probiotik
Cara terakhir untuk memelihara organ pencernaan adalah dengan mengonsumsi probiotik. Tujuannya adalah untuk bantu melancarkan pencernaan. Sebab, probiotik adalah bakteri baik yang secara alamiah hidup dalam saluran pencernaan.
Bakteri ini dapat membantu melawan bakteri jahat, menjaga kesehatan sel usus, hingga melancarkan kerja pencernaan. Tak hanya itu, probiotik juga terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan penyerapan zat gizi dari makanan.
Baca Juga: Fungsi dan Sketsa Sistem Pencernaan Manusia
Dari penjelasan di atas, diharapkan seseorang sudah bisa jelaskan cara memelihara organ pencernaan dengan baik dan lancar. Semoga bermanfaat. (Anne)