4 Gerakan Senam Lantai yang Bisa Diikuti dengan Mudah!

Gerakan Senam Lantai sumber ilustrasi: Maolioka

Gerakan senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan. Anda bisa melakukannya hanya di rumah saja sendiri atau pun bersama keluarga. Olahraga ini memberikan banyak sekali manfaat untuk tubuh. Mulai dari meningkatkan fleksibilitas pada tubuh sampai membuat tulang menjadi kuat.

Senam lantai mempunyai beberapa gerakan yang bisa ditiru dengan mudah. Anda bisa mencobanya secara perlahan dengan diiringi instrumen musik yang sesuai. Berikut ini gerakan senam lantai yang bisa Anda coba bersama keluarga.

Gerakan Senam Lantai Sikap Lilin

Salah satu gerakan dari senam lantai yang bisa dicoba adalah sikap lilin. Gerakan ini dikenal sebagai candle pose atau shoulder stand. Melakukan gerakan ini dapat memberikan Anda beberapa manfaat. Contohnya dapat membantu meringankan kram perut karena menstruasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan pada kelenjar tiroid.

Cara melalukan gerakan ini adalah dengan posisi tubuh lurus dan bahu menjadi tumpuan. Sementara siku dan tangan akan membantu menahan pinggang. Jika Anda seorang ibu hamil atau mengalami hipertensi dan glaukoma, maka gerakan ini sebaiknya dihindari.

Sikap Backward Roll

Sumber ilustrasi: Gymnastics Zone

Backward roll atau berguling ke belakang merupakan jenis gerakan senam lantai yang bisa Anda coba di rumah. Teknik ini mengharuskan tubuh tertekuk ke posisi squat di mana tangan akan terentang ke depan. Kemudian, secara perlahan turunkan bokong ke lantai diikuti punggung menggunakan kaki. Posisi ini nantinya akan diakhiri dengan berdiri.

Sikap Handstand

Handstand atau berdiri dengan tangan, apakah Anda ingin mencobanya? Gerakan senam lantai ini banyak digunakan pada olahraga yoga dan tarian modern, lho. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk berdiri dengan menggunakan tangan sebagai penopang tubuh. Sikap ini dapat memperkuat bagian pergelangan tangan, lengan, dan bahu.

Ternyata, gerakan senam lantai ini juga bisa membantu Anda untuk menghilangkan stres. Anda juga bisa meningkatkan rasa keseimbangan pada tubuh melalui gerakan tersebut. Terlebih juga dapat meregangkan otot perut.

Kayang

Biasanya kayang menjadi salah satu gerakan senam lantai yang dilakukan di masa sekolah saat pelajaran olahraga. Melakukan gerakan kayang dapat membantu Anda untuk meregangkan area bagian dada dan meluruskan bagian lengan. Selain itu, latihan senam lantai tersebut dapat memperkuat bagian otot di kaki, bahu, tangan, perut, dan pinggang.(ANG)