4 Macam Bentuk Latihan Kekuatan Otot

Ilustrasi Sebutkan Macam Bentuk Latihan Kekuatan. Sumber: Foto Unsplash/Jonathan Borba

Sebutkan 4 macam bentuk latihan kekuatan otot! Latihan kekuatan adalah latihan menggerakkan otot-otot tubuh supaya dapat bergerak dengan sekuat-kuatnya.

Pada dasarnya kekuatan merupakan kemampuan otot untuk dapat mengatasi tahaan, manahan, atau memindahkan beban dalam aktivitas olahraga. Kekuatan otot menjadi komponen penting dalam meningkatkan kondisi fisik keseluruhan.

4 Macam Bentuk Latihan Kekuatan

Ilustrasi Sebutkan Macam Bentuk Latihan Kekuatan. Sumber: Foto Unsplash/MIL-TECH PHARMA LTD

Sebutkan 4 macam bentuk latihan kekuatan otot! Berikut bentuk-bentuk latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot menurut buku yang berjudul Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka, dkk., (2021:36).

1. Push Up

Latihan push up bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. Cara melakukan push up adalah sebagai berikut:

2 Sit Up

Latihan sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut. Cara melakukan sit up adalah sebagai berikut:

3. Back Lift

Latihan back lift bertujuan untuk melatih kekuatan otot punggung dan perut. Cara melakukan back lift adalah sebagai berikut:

4. Pull Up

Latihan pull up bertujuan untuk melatih otot lengan. Cara melakukan pull up adalah sebagai berikut:

Baca juga: Apa Saja Teknik Dasar dalam Bermain Sepak Bola?

Apabila mendapat pertanyaan sebutkan 4 macam bentuk latihan kekuatan otot, penjelasan di atas dapat dijadikan jawaban. Tak hanya sebatas mengetahui teori saja, pastikan juga untuk melakukan olahraga secara teratur agar mendapat hasil yang optimal. (Adm)