4 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan

Ilustrasi Manfaat Berjemur di Pagi Hari. Sumber: Pexels/Olly

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dengan berjemur di pagi hari. Salah satu manfaat berjemur adalah dapat meningkatkan produksi vitamin D.

Masih ada segudang manfaat lainnya jika rutin berjemur di pagi hari. Karena memiliki sejumlah manfaat, berjemur khususnya di waktu pagi sangat dianjurkan untuk dilakukan oleh masyarakat.

Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Manfaat Berjemur di Pagi Hari. Sumber: Pexels/Olly

Selain berolahraga dan mengatur asupan makanan, ada cara lain untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dengan berjemur di pagi hari.

Dikutip dari buku “Terapi Psikologi” Membangun Asa Secercah Kehidupan dengan Terapi Psikologi di Balai Rehabilitasi Sosial Penyandang Disabilitas Mental (BRSPDM) Margo Laras Pati, Saliyo, et al (2022), manfaat berjemur di pagi hari, dikatakan dapat membantu mengurangi tekanan darah, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan sistem imun tubuh, hingga menyembuhkan gangguan kulit.

Berikut penjelasan tentang manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Salah satu manfaat dari berjemur adalah dapat meningkatkan produksi vitamin D. vitamin D kaya akan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium serta fosfor di saluran pencernaan. Dengan berjemur, tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi.

2. Mengurangi Risiko Depresi

Berjemur di pagi hari juga ternyata dapat mengurangi risiko depresi. Sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon tersebut bermanfaat untuk meningkatkan mood dan membuat perasaan tenang. Maka dari itu, orang yang depresi kemungkinan dapat merasakan perubahan suasana hati jika mencoba untuk berjemur di pagi hari.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berjemur di waktu pagi dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena sinar matahari dapat mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Ritme sirkadian tersebut dapat membantu tubuh untuk mengantuk saat matahari mulai terbenam di sore/malam hari.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat memicu perkembangan penyakit kanker kulit. Namun, sinar matahari yang tepat dapat memberikan efek proteksi terhadap beberapa jenis kanker. Misalnya kanker pankreas, prostat, usus besar, getah bening, dan lain sebagainya.

Baca juga: Manfaat dari Olahraga Renang dan Tips Mempelajarinya

Ada 4 manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh. Sebelum berjemur, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya ya. (FAR)