4 Tips Tetap Produktif saat Ramadan dan Tubuh Tetap Fit

Ilustrasi Tips Tetap Produktif saat Ramadan. Foto: dok. Unsplash/Jason Briscoe

Tips tetap produktif saat Ramadan merupakan hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan fit selama menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. Tentunya ada berbagai cara yang dapat dilakukan.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memerhatikan pola makan dan asupan nutrisi yang dikonsumsi. Selain itu, masih ada beberapa cara lainnya yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap produktif.

Tips Tetap Produktif saat Ramadan agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat

Ilustrasi Tips Tetap Produktif saat Ramadan. Foto: dok. Unsplash/Gabin Vallet

Selama bulan Ramadan, umat muslim dilarang untuk makan dan minum dari fajar hingga azan Magrib berkumandang. Hal ini membuat kebanyakan orang beranggapan selama puasa tubuh akan lebih lemas dan dapat menurunkan produktivitas.

Namun begitu, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Kondisi tubuh yang lebih lemah karena minimnya asupan makanan harian tak seharusnya menjadi halangan untuk tetap produktif selama Ramadan.

Apa saja tips tetap produktif saat Ramadan? Berikut ini adalah tip yang dapat diterapkan untuk menjaga tubuh tetap fit selama Ramadan.

1. Menjaga Keseimbangan antara Kegiatan Bekerja dan Ibadah

Mengutip dari dalam buku berjudul Menjadi Produktif dengan Berpuasa, Hasanudin Abdurakhman (2023: 18), menyeimbangkan dan mengelola kegiatan kerja dan ibadah perlu dilakukan selama Ramadan agar tetap dapat produktif.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi Saat Sahur dan Berbuka

Agar tubuh tetap berenergi selama berpuasa, sebaiknya perhatikan asupan nutrisi ketika makan sahur dan berbuka puasa. Dengan asupan nutrisi yang seimbang, tubuh akan lebih siap untuk menjalani kegiatan sehari-hari meskipun dalam kondisi berpuasa.

Jangan lupa perhatikan asupan air putih yang cukup untuk menjaga kondisi tubuh agar tidak dehidrasi selama beraktivitas.

3. Tidur Cukup

Agar waktu sahur tidak terlewat, perhatikan waktu tidur agar kondisi tubuh tidak menurun selama berkegiatan saat puasa. Upayakan waktu yang cukup untuk tidur dengan tidur di waktu yang awal. Hindari begadang untuk meminimalisir tubuh menjadi lemas dan kurang produktif selama puasa.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Meski sedang berpuasa, tubuh juga perlu digerakkan dengan melakukan olahraga. Pilih olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau senam dengan gerakan yang ringan. Hal ini dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat selama puasa.

Baca juga: Memahami Hukum Suntik saat Puasa menurut Islam

Demikian sederet tips tetap produktif saat Ramadan yang dapat dilakukan untuk membantu tubuh tetap sehat dan produktif selama puasa. (DAP)