4 Urutan Tahapan dalam Lompat Jauh pada Cabang Atletik
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLompat jauh adalah salah satu bagian dari olahraga atletik. Jelaskan urutan tahapan dalam lompat jauh pada cabang atletik! Ketahui penjelasannya melalui tulisan berikut ini.
Pengertian atletik dapat ditemukan dalam buku Strategi Pembelajaran Atletik yang disusun oleh Fransiskus Sales (2022:1). Dikutip dari buku tersebut, atletik adalah suatu cabang olahraga yang meliputi jalan, lari, lompat, dan lempar. Atletik dalam budaya Inggris dikenal dengan istilah 'track and field', yang artinya lintasan dan lapangan.
Baca juga: Pengertian, Sejarah, dan Jenis Cabang Olahraga Atletik.
4 Urutan Tahapan dalam Lompat Jauh
Tujuan dalam olahraga lompat jauh adalah untuk memaksimalkan ukuran jarak capai atau tinggi lompatan atlet. Rangkaian lompat jauh terbagi dalam 4 fase, yaitu tahap awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.
1. Awalan. Awalan dilakukan untuk mengetahui kecepatan maksimal yang terkontrol. Karakteristik teknik:
Panjang awalan bervariasi antara 10 langkah untuk (pemula) sampai 20 langkah (untuk atlet atau yang terlatih).
Teknik lari sama dengan teknik sprinter.
Kecepatan awalan meningkat secara terus menerus sampai papan tolakan.
2. Tolakan. Tolakan bertujuan untuk memaksimalkan kecepatan vertikal dan memperkecil hilangnya kecepatan horizontal. Karakteristik teknik:
Menancapkan kaki secara aktif dan cepat dengan suatu gerakan ke bawah dan belakang.
Waktu bertolak dipersingkat, pembengkokan minimum dari kaki menumpu.
Paha tungkai bebas didorong ke posisi horizontal.
Sendi-sendi pergelangan kaki, lutut dan pinggang diluruskan sepenuhnya.
3. Melayang. Pada tahapan ini, terdapat beberapa macam teknik, yaitu:
Teknik Duduk Luncur (Sail). Teknik ini sangat cocok bagi pemula. Tujuan: persiapan untuk mendarat efisien.
Teknik Menggantung (Hang). Teknik ini merupakan alternatif yang baik untuk teknik 'berjalan di udara' (hitch-kick), terutama bagi pelompat dalam prestasi lompat 5-7 meter. Tujuan: mempersiapkan suatu pendaratan yang efisien.
Teknik Berjalan di Udara (Hitch-Kick). Teknik ini sering digunakan oleh pelompat yang melebihi prestasi 7 meter. Tujuan: mempersiapkan pendaratan yang efisien.
4. Mendarat. Tujuan mendarat adalah meminimalkan hilangnya jarak yang terjadi setelah permukaan kaki menyentuh tanah.
Lompat jauh merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Lompat jauh memiliki 4 urutan tahapan dalam gerakannya, yaitu awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan. Di tiap-tiap tahapannya terdapat tujuan dan karakteristik teknik yang berbeda-beda.(DK)