5 Kegiatan Sehari-hari yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Tuliskan kegiatan sehari-hari yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh! , sumber: unsplash/KayleeGarret

Tuliskan kegiatan sehari-hari yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh! Hal ini penting untuk diketahui karena kesehatan tubuh manusia tergantung pada kegiatan sehari-hari yang dilakukannya.

Jika memiliki rutinitas yang berkualitas, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, penting sekali menerapkan gaya hidup yang sehat.

Kegiatan Sehari-hari yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Tuliskan kegiatan sehari-hari yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh! , sumber: unsplash/JennyHill

Tuliskan kegiatan sehari-hari yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh! Inilah beberapa kegiatan yang bisa dilakukan:

1. Konsumsi Makanan Sehat

Mengutip buku Makanan dan Kesehatan, Edi Suwasonno (2010), makanan memiliki andil besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting sekali menerapkan sikap selektif dalam mengonsumsi makanan.

Sebaiknya, konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan gizi. Misalnya, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein yang berkualitas.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh juga perlu diminimalisasai agar keseimbangan nutrisi lebih terjaga.

2. Olahraga Rutin

Langkah berikutnya untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat adalah berolahraga secara rutin. Lakukan beberapa kegiatan fisik secara berkala untuk menjaga kesehatan tubuh.

Olahraga yang efektif dapat membantu memperkuat otot, menjaga berat badan, dan meningkatkan sirkulasi darah. Contoh kegiatan olahraga yang bisa dilakukan yaitu berlari, bersepada, berenang, hingga yoga.

3. Mencukupi Kebutuhan Air Putih

Air putih memiliki peran penting dalam menghidrasi tubuh. Oleh karena itu, minum air putih harus dilakukan setidaknya 8 gelas per hari agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga. Dengan begitu, fungsi organ tubuh bisa berjalan optimal.

4. Istirahat yang Cukup

Kebiasaan penting lain yang tidak boleh terlewatkan adalah mencukupi kebutuhan istirahat. Setelah seharian beraktivitas, tubuh juga perlu relaks untuk mengembalikan energi. Hal ini bisa dilakukan dengan tidur malam selama 8 jam dan mengurangi penggunaan gadget di waktu luang.

5. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengakibatkan dampak buruk pada kesehatan. Kebiasaan tersebut perlu dihindari agar kesehatan organ tubuh dapat tetap terjaga. Upaya ini berlaku untuk laki-laki maupun wanita untuk menjaga kebugaran tubuh dalam jangka waktu yang lama.

Baca juga: 5 Manfaat Kebugaran Jasmani dan Contoh Praktiknya

Itulah jawaban dari pertanyaan tuliskan kegiatan sehari-hari yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan melakukan berbagai kegiatan tersebut, maka kebugaran jasmani bisa lebih terjaga. (DLA)