5 Manfaat Tubuh yang Bergerak Secara Rutin bagi Kesehatan

Ilustrasi untuk Apakah Manfaat Tubuh yang Bergerak Secara Rutin. Sumber: Unsplash/Gabin Vallet

Apakah manfaat tubuh yang bergerak secara rutin? Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin akan memberikan dampak positif bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah membantu mengontrol berat badan.

Terkadang orang tidak mau melakukan aktivitas fisik dengan berbagai alasan. Padahal, tubuh yang bergerak rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Apakah Manfaat Tubuh yang Bergerak Secara Rutin?

Ilustrasi untuk Apakah Manfaat Tubuh yang Bergerak Secara Rutin. Sumber: Unsplash/Bruce Mars

Mengutip dari Sosiologi Olahraga: Dimensi Sosial Dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga, Firmansyah, dkk (2022:36), latihan fisik merupakan segala bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara terstruktur dan terencana.

Apakah manfaat tubuh yang bergerak secara rutin? Tubuh yang bergerak secara rutin akan memberikan dampak yang sangat baik. Berikut beberapa manfaatnya yang perlu diketahui.

1. Mengatur Berat Badan

Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan dengan rutin dapat membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Berat badan berlebih atau obesitas akan memberikan dampak buruk seperti menjadi pemicu munculnya penyakit berbahaya.

2. Mengurangi Stres

Bergerak secara rutin dapat merangsang senyawa kimia dan hormon bahagia di dalam tubuh. Hasilnya, orang yang aktif bergerak akan merasa lebih bahagia, santai, dan juga rasa stres akan berkurang.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Daya Tahan Tubuh

Manfaat lain dari bergerak adalah kegiatan ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik yang dilakukan memang akan membuat tubuh mengeluarkan energi, namun tubuh juga akan semakin terlatih sehingga kekuatan otot meningkat.

Kegiatan ini akan membuat sistem kardiovaskular bekerja dengan lebih efisien. Hasilnya, daya tahan tubuh meningkat.

4. Tubuh Lebih Bugar

Tubuh yang bergerak secara rutin akan menjadi lebih bugar dibandingkan dengan yang tidak aktif bergerak. Aktivitas fisik rutin dapat memperkuat otot serta meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh. Kegiatan ini juga dapat mencegah munculnya penyakit berat.

5. Kualitas Tidur Lebih Baik

Setiap orang memerlukan tidur yang berkualitas agar bisa segar dan beraktivitas dengan normal. Orang yang mengalami kesulitan tidur dapat mencoba melakukan aktivitas fisik untuk mengatasinya.

Aktivitas fisik akan membuat tubuh terasa lelah. Dengan demikian, proses tidur akan lebih cepat terjadi.

Baca juga: Tiga Hal untuk Melindungi Tubuh dari Penyakit dan Manfaat Olahraga

Apakah manfaat tubuh yang bergerak secara rutin? Ada banyak sekali manfaaatnya seperti mengontrol berat badan dan mengurangi stres. Oleh karena itu, jangan malas bergerak untuk menjaga kesehatan tubuh. (KRIS)