5 Menu Buka Puasa yang Cocok Saat Sedang Diet

Sup ayam bisa menjadi pilihan menu berbuka. Foto: Shutterstock

Bagi yang sedang menjalani diet tentu harus pintar-pintar memilih menu buka puasa yang tepat. Salah pilih menu, program diet yang telah dijalani bisa ternoda begitu saja.

Karenanya, pemilihan menu buka puasa harus benar-benar dicermati. Meski harus konsisten soal program diet, menu yang bisa dikonsumsi bisa membuat Anda tak merasa bosan. Pasalnya, ada banyak menu yang cocok untuk para orang yang sedang diet.

Dilansir dari laman Medical News Today, Anda harus tetap memenuhi 40 persen dari kebutuhan karbohidrat tubuh. Dirangkum dari berbagai sumber, ada beberapa menu buka puasa yang bisa dipilih untuk Anda yang sedang diet. Berikut daftarnya:

Kurma

Shutterstock/Yellow Cat

Satu buah kurma berisikan seperti 1 sendok teh gula, yakni 20 kalori, 5,3 gram karbohidrat, dan serat. Kandungan serat pada kurma bisa menghambat tingkat kelaparan pada tubuh Anda. Artinya, Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah berbuka.

Nasi Merah

Nasi putih tentu akan menjadi hal yang sangat dihindari bagi Anda yang sedang diet. Sebagai solusinya, nasi merah bisa menjadi pilihan yang tepat. Nasi merah memiliki banyak kandungan serat serta rendah kalori.

Telur

Stephanie Elia/kumparan

Sumber protein lain yang tak boleh dilupakan adalah telur. Menyantap telur saat berbua bisa mengontrol hormon pemicu rasa lapar. Ini juga agar Anda bisa menghindari aktivitas makan yang berlebihan.

Alpukat

Tak seperti buah-buahan lainnya, alpukat adalah buah yang mengandung banyak lemak sehat. Selain itu, nutrisi penting lain yang ada di alpukat adalah serat dan kalium.

Getty Images

Sup Ayam

Ayam memang mengandung lemak, tapi kadarnya masih kalah dengan protein didalamnya. Ini adalah kandungan yang sangat penting untuk membakar kalori. Kandungan ini bisa membayar sekitar 80-100 kalori per hari di dalam tubuh.