5 Tips Mengatasi Badan Lemas agar Segar Kembali

Ilustrasi Tips Mengatasi Badan Lemas Sumber Unsplash/Adrian Swancar

Gejala badan lemas tentu dapat mengganggu padatnya aktivitas sehari-hari. Tips mengatasi badan lemas perlu diketahui, agar semua tugas dan pekerjaan dapat terselesaikan dengan baik.

Banyak faktor penyebab terjadinya badan menjadi lemas. Kurang istirahat, pola makan yang buruk, jarang olahraga, hingga stress berlebihan adalah beberapa alasannya.

5 Tips Mengatasi Badan Lemas agar Kembali Produktif

Ilustrasi Tips Mengatasi Badan Lemas Sumber Unsplash/Annie Spratt

Badan lemas perlu segera diatasi agar dapat kembali produktif. Berikut adalah 5 tips mengatasi badan lemas agar tubuh lekas bugar.

1. Pola Tidur

Tanpa disadari, tidur sama pentingnya dengan nutrisi bagi kesehatan. Penelitian menunjukkan, bahwa kurang tidur memiliki berbagai efek negatif.

Berdasarkan buku Asah Pikiran, Margriet Sitskoorn (2021:177), kurang tidur mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap glukosa, bahan bakar utama untuk otak. Hal inilah penyebab badan menjadi lemas.

Untuk itu, atur pola tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam pada malam hari. Lakukan power nap atau tidur siang singkat di jam istirahat, bila perlu.

2. Minum Air

Dehidrasi dapat menyebabkan badan kelelahan, sehingga timbul rasa lemas. Banyak minum air putih akan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

Saat tubuh terhidrasi dengan baik, darah akan membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Proses ini akan menghasilkan terjadinya peningkatan energi.

3. Olahraga

Atasi badan lemas dengan melakukan olahraga ringan secara rutin. Pilih olahraga yang mudah dilakukan, seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot dan otak. Selain itu, olahraga juga meningkatkan produksi endorfin yang memicu semangat dan energi.

4. Stress

Stress dapat menguras energi secara cepat. Tak heran jika penderita stress kerap mengeluhkan badannya yang lemas.

Kelola stress dengan melakukan teknik pernapasan, seperti yoga dan meditasi. Jauhi segala hal penyebab stress, agar tubuh dapat aktif dan bersemangat kembali.

5. Nutrisi

Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang sangat penting untuk bahan energi sepanjang hari. Atur pola makan dengan memperbanyak protein, karbohidrat kompleks, dan vitamin.

Baca juga: Cara Membuat Badan Menjadi Segar setelah Bangun Tidur

Demikian 5 tips mengatasi badan lemas yang perlu diketahui. Jika kondisi badan masih berlanjut, segera hubungi dokter untuk mengetahui diagnosis dan penanganan yang tepat.(DK)