5 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental (Foto: Marcel Strauss | Unsplash.com)

Agar hidup bisa semakin berkualitas dan bahagia, kita harus selalu menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental. Biasanya kesehatan fisik lebih diperhatikan daripada kesehatan mental, padahal keduanya sama-sama penting. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seperti yang akan dijelaskan dalam tips menjaga kesehatan mental dalam artikel ini.

Dengan menjaga kesehatan fisik dan mental, maka kita bisa menjadi individu yang lebih produktif, tidak mudah menyerah, menjadi lebih bahagia dalam menjalani hidup, dan sebagainya. Simak tips menjaga kesehatan mental berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi Tips Menjaga Kesehatan Mental (Foto: Tim Mossholder | Unsplash.com)

Apa sih yang dimaksud dengan kesehatan mental? Dikutip dari Penanganan Kesehatan Mental Berbasis Komunitas oleh Nisa (2019), kesehatan mental adalah suatu keadaan kejiwaan atau keadaan psikologis yang menunjukkan kemampuan seseorang untuk mengadakan penyesuaian diri atau pemecahan masalah terhadap masalah-masalah yang ada dalam diri sendiri dan masalah yang ada di lingkungan luar dirinya.

Kesehatan mental mengacu pada cara berpikir, berperasaan, dan bertindak seseorang yang tepat dalam menghadapi tantangan hidup dan stres. Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana:

Makan Makanan yang Enak

Makanan yang enak dan sehat akan memberikan nutrisi untuk tubuh dan otak. Nutrisi yang seimbang akan meningkatkan suasana hati dan menyehatkan tubuh. Tapi, kalau makanan yang kalian sukai termasuk dalam makanan yang kurang sehat, tidak apa-apa untuk mengkonsumsinya sesekali supaya kalian senang.

Olahraga

Dengan melakukan olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan menyingkirkan stres. Olahraga secara rutin akan membuat kalian merasa bahagia dan tubuh kalian jadi semakin sehat.

Istirahat

Kalau kalian merasa lelah dengan semua tugas dan pekerjaan kalian, maka kalian perlu istirahat. Menjauhlah sebentar dari segala rutinitas yang melelahkan. Kalian bisa melakukan apa saja yang kalian suka untuk menghindari stres, misalnya dengan menonton film di bioskop jika suka atau bisa juga dengan atur pernapasan dan jalan-jalan ke tempat yang tenang.

Katakan Hal yang Positif ke Diri Sendiri

Dengan mengatakan hal-hal yang positif ke diri sendiri akan membuat kalian merasa lebih optimis.

Melakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Membantu orang lain dan bersikap ramah akan membuat kalian lebih percaya diri. Kalian juga bisa merasa lebih bersyukur atas apa yang sudah kalian miliki. Dengan membantu orang lain, kalian juga akan merasa bahagia.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan mental dengan cara yang sederhana dan bisa kalian coba. Jauhi hal-hal dan orang yang negatif agar kesehatan mental kalian tetap terjaga. (KRIS)