6 Manfaat Senam bagi Tubuh bila Diilakukan Rutin

Apa Manfaat Senam bagi Tubuh, Sumber Unsplash Danielle Cerullo

Setiap cabang olahraga bisa membawa manfaat yang baik bagi tubuh bila dilakukan dengan teratur. Salah satunya adalah senam. Lantas, apa manfaat senam bagi tubuh bagi orang yang rutin melakukannya?

Ada berbagai manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh. Salah satunya adalah membuat tulang menjadi lebih kuat.

Apa Manfaat Senam bagi Tubuh?

Apa Manfaat Senam bagi Tubuh, Sumber Unsplash Gabin Vallet

Mengutip buku Metode Praktis Belajar Senam Aktivitas Ritmik, Eva Faridah, dkk (2022: 2), senam merupakan suatu latihan tubuh yang diciptakan secara sengaja dan berencana, disusun secara sistematis dan berirama serta dilakukan secara sadar.

Senam merupakan cabang olahraga yang baik bagi tubuh karena memiliki berbagai manfaat. Apa manfaat senam bagi tubuh manusia? Berikut di antaranya.

1. Memperkuat Tulang

Gerakan senam bisa membuat otot tubuh memberi tekanan yang cukup pada tulang. Tekanan ini bisa membuat tulang menjadi lebih padat sehingga tak mudah keropos. Selain itu, gerakan senam juga memperlancar pengantaran kalsium ke tulang agar semakin kuat.

2. Merawat Jantung

Gerakan senam bisa bervariasi mengikuti tempo lagu yang beragam. Hal ini dapat membuat jantung untuk memompa darah dengan lebih stabil sehingga dapat menjaga kinerjanya agar tetap optimal.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Senam adalah olahraga yang membutuhkan konsentrasi agar pelakunya bisa bergerak sesuai irama. Ada juga berbagai gerakan senam yang perlu dihafal. Kedua hal tersebut bisa membuat otak terus bekerja dan meningkatkan fungsinya.

4. Menurunkan Berat Badan

Setiap cabang olahraga bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Begitu pula dengan senam. Hal ini disebabkan gerakan-gerakan senam dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga mempengaruhi penurunan berat badan.

5. Menjaga Imunitas

Senam bisa membuat orang-orang yang melakukannya menjadi berkeringat. Saat keringat keluar, maka berbagai racun dalam tubuh juga ikut keluar. Hal ini bisa membuat imunitas tubuh terjaga sehingga tak mudah sakit.

6. Menurunkan Stres

Senam juga bisa berpengaruh pada perasaan orang yang melakukannya. Hal ini disebabkan adanya hormone endorfin yang diproduksi saat senam. Hormon ini bisa membuat orang menjadi lebih bahagia.

Baca juga: 3 Tujuan Orang Melakukan Senam Lantai Secara Rutin

Jadi, apa manfaat senam bagi tubuh jika dilakukan secara rutin? Selain memperkuat tulang, senam dapat merawat jantung, meningkatkan fungsi otak, dan lain sebagainya. (LOV)