6 Unsur Utama dalam Melakukan Senam Ritmik

Ilustrasi unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah. Sumber: Unsplash/bruce mars

Senam ritmik atau senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Salah satu unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah keluwesan atau keindahan.

Perpaduan musik dan gerakan akan menciptakan gerakan atau koreo senam yang indah. Selain keindahan, masih ada beberapa unsur senam ritmik lainnya.

Unsur Utama dalam Melakukan Senam Ritmik adalah Kelentukan

Ilustrasi unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah. Sumber: Pixabay/Ktiacil

Dikutip dari e-book bertajuk Pembelajaran Pra New Normal karya Eva Faridah dan Sinung Nugroho, (2022) senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik atau dalam irama tertentu. Senam ritmik biasa dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan, sekaligus membina dan meningkatkan seni gerak.

Pada praktiknya, senam ritmik biasanya dilengkapi dengan alat seperti bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Adapun irama yang digunakan untuk senam ritmik adalah lagu-lagu berbirama 3/4 atau 6/8. Senam ritmik ini dapat dilakukan sendirian atau dalam kelompok.

Dalam melakukan senam ritmik, terdapat unsur utama yang harus dipenuhi. Unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan. Berikut ini penjelasannya secara detail.

1. Kelentukan

Faktor kelentukan dalam senam ritmik berperan sangat dominan karena melibatkan persendian untuk bergerak secara berlebih. Seorang pesenam ritmik harus memiliki kelentukan pada tubuhnya.

2. Keseimbangan

Keseimbangan yang dimaksud dalam senam ritmik adalah keahlian mempertahankan kesetimbangan badan. Senam ritmik menuntut pesenam untuk berada dalam berbagai posisi yang tidak ideal, misalnya berdiri dengan satu kaki. Jika memiliki keseimbangan, badannya tidak akan mudah goyang dan terjatuh.

3. Keluwesan

Keluwesan terkadang disebut sebagai unsur keanggunan. Maksudnya, seseorang tidak terlihat kaku ketika sedang melakukan senam ritmik. Keluwesan tercipta karena kebiasaan. Karena itu pesenam ritmik harus rajin berlatih supaya menjadi lihai dan tidak terkesan kaku saat melakukan gerakan.

4. Fleksibilitas

Definisi fleksibilitas hampir sama dengan keluwesan. Namun, perbedaannya adalah fleksibilitas membuat sendi-sendi tidak merasa terhambat atau sakit ketika bergerak.

5. Kontinuitas

Unsur ini memerlukan latihan rutin jangka panjang sehingga ketahanan tubuh seseorang bisa meningkat. Kontinuitas bisa dijabarkan juga sebagai stamina.

6. Ketepatan

Seorang pesenam ritmik dituntut untuk memiliki ketepatan dalam memadukan gerakan dan irama. Hal ini supaya tercipta keindahan.

Baca juga: 3 Perbedaan Senam Ritmik dengan Senam Lainnya

Dari penjelasan di atas dapat diketahui bahwa unsur utama dalam melakukan senam ritmik adalah kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketepatan. (SASH)