7 Tips Makan Mie Instan agar Tidak Gemuk

Ilustrasi Mie Instan. Sumber: Unsplash.com/Markus Winkler

Mau tahu tips makan mie instan agar tidak gemuk? kalau Anda masih takut gemuk karena makan mie instan cobalah untuk terapkan tips berikut ini.

Rasa gurih dan tekstur kenyal dari mie instan mampu membuat setiap orang selalu ingin memakannya. Namun, kalori dari mie instan terbilang cukup tinggi. Terlebih lagi, banyak orang yang menganggap mie instan sebagai camilan.

Waduh, memang berapa sih, kalori dari mie instan? Kalori mie instan sangat beragam tergantung mereknya, jenisnya, komposisinya, serta tambahannya (sosis, telur, dsb). Mie instan normal tanpa tambahan lain, memiliki kalori sekitar 190 sampai dengan 380 kalori.

Rata-rata kebutuhan kalori orang dewasa berkisar antara 2.000 sampai dengan 2.500 kalori perhari. Jadi, sebenarnya makan mie instan tidak masalah selagi Anda mengonsumsinya dengan bijak, yaitu:

• Tidak terlalu sering atau berlebihan

• Tidak menganggap mie instan sebagai camilan

• Tidak menyantapnya di tengah malam (menjelang tidur)

Namun, mengonsumsi mie instan secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan. Pasalnya, mie instan memerlukan waktu sekitar 32 jam untuk dapat dihancurkan oleh sistem pencernaan kita, sedangkan di sisi lain dalam kurun waktu kurang dari 3 jam kita merasa lapar lagi setelah mengonsumsi mie instan.

Adzkiyak (2021: 250) dalam bukunya yang berjudul Etnogadi Kuliner: Makanan dan Identitas Nasional menjelaskan bahwa mie instan kemasan biasanya akan menggunakan Monosodium Glutamate (MSG) sebagai penyedap rasa. Menurut Adzkiyak sejatinya, MSG kurang baik untuk kesehatan sebab dapat memicu kenaikan berat badan, sakit kepala, mual, hingga tekanan darah.

Prinsipnya adalah sesuatu yang berlebihan itu tidak baik termasuk di antaranya adalah makan mie instan secara berlebihan. Jadi, kalau ingin makan sesekali seperti 1 – 2 bulan sekali tentu tidak masalah.

Tips Makan Mie Instan Agar Tidak Gemuk

Inilah 7 tips makan mie instan agar tidak gemuk.

Ilustrasi Makan Mie Instan. Sumber: Unsplash.com/Artem Labunsky

1. Mengonsumsi mie instan pada jam makan dan tidak menjelang tidur.

2. Menambahkan sumber protein untuk melengkapi nutrisi. Contohnya mengonsumsi mie instan dengan telur.

3. Menambahkan sayuran baik itu sawi, wortel, atau sayuran kesukaan Anda sebagai sumber serat serta gizi nabati.

4. Mengurangi penggunaan bumbu mie instan. Anda dapat menggunakan ½ - ¾ bumbu mie instan agar tidak terlalu gurih.

5. Tidak mengonsumsinya bersama sumber karbohidrat lain, seperti nasi.

6. Mengonsumsi air putih yang cukup setelah makan mie instan.

7. Selalu melakukan olahraga rutin yang cukup.

Sekian tips makan mie instan agar tidak gemuk. Ingatlah bahwa hidup ini yang penting adalah cukup. Sebab apa? Sebab segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, hihihi. (AA)