Alasan Mengapa Kita Butuh Menjaga Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Mengapa Kita Butuh Menjaga Kebugaran Jasmani, Foto: Unsplash/alfexe.

Dalam kehidupan sehari-hari tentu sering mendengar petuah ‘Sehat Itu Mahal’. Petuah ini bisa digunakan sebagai pengingat untuk senantiasa menjaga kesehatan jasmani dan rohani seseorang. Lantas, sebenarnya mengapa kita butuh menjaga kebugaran jasmani?

Ada banyak alasan yang mengharuskan seseorang untuk menjaga kebugaran jasmani. Salah satunya bila seseorang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang tinggi, maka tingkat kelenturannya pun juga tinggi.

Mengapa Kita Butuh Menjaga Kebugaran Jasmani?

Ilustrasi Mengapa Kita Butuh Menjaga Kebugaran Jasmani, Foto: Unsplash/simon2579.

Kebugaran jasmani atau physical fitness merupakan upaya tubuh dalam menyesuaikan diri dengan beban fisik yang diterima karena aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebih. Kegiatan yang dimaksud adalah kegiatan yang dilakukan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan kelelahan yang berarti.

Dikutip dari buku Problematika Aktivitas Pendidikan Jasmani Dan Olahraga karya Ani Kurniawati, M.Pd (2022: 189), ada beberapa alasan mengapa kita butuh menjaga kebugaran jasmani. Berikut adalah alasannya:

Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

Ilustrasi Mengapa Kita Butuh Menjaga Kebugaran Jasmani, Sumber Unsplash Sporlab

Kebugaran jasmani menjadi faktor penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan memiliki tubuh yang bugar, tentunya tidak akan mengganggu aktivitas. Ada 10 unsur kebugaran jasmani yang perlu dilatih, yaitu sebagai berikut.

1. Kekuatan (strength)

Kondisi di mana tubuh mampu menggunakan tenaga otot secara maksimal saat melakukan aktivitas fisik. Bentuk latihan fisiknya berupa sit-up, push-up, dan back-up.

2. Daya tahan (endurance)

Kemampuan seseorang dalam melakukan gerak tubuh dalam waktu relatif lama dengan frekuensi dan tempo sedang hingga cepat tanpa merasa lelah atau sakit. Contoh latihan daya tahan adalah jogging atau lari setidaknya 15-30 menit.

3. Daya otot (muscular power)

Kemampuan otot dalam mendukung aktivitas sehari-hari. Lakukan latihan angkat beban untuk meningkatkan daya otot.

4. Kecepatan (speed)

Kemampuan seseorang untuk berpindah dari satu posisi ke posisi lain dalam waktu yang cepat dan singkat. Lari sprint jarak pendek merupakan latihan kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan kecepatan.

5. Kelenturan (flexibility)

Keleluasaan tubuh dalam bergerak khususnya pada bagian otot persendian. Tingkatkan kelenturan tubuh dengan melakukan yoga, renang, atau senam.

6. Kelincahan (agility)

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dan ketepatan yang tinggi. latih kelincahan atau agility dengan lari naik-turun tangga atau squat jump.

7. Koordinasi (coordination)

Kemampuan dalam mengintegrasikan gerakan yang berbeda-beda serta mampu mengkoordinasikan bagian tubuh dengan tepat. Contoh latihan koordinasi adalah memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan lalu menangkapnya dengan tangan kiri.

8. Keseimbangan (balance)

Kemampuan seseorang dalam mengendalikan tubuh agar gerakan yang dihasilkan dapat dimunculkan dengan benar. Latih keseimbangan tubuh dengan cara berdiri dengan satu kaki jinjit, mengangkat satu kaki ke belakang, atau melakukan sikap lilin.

9. Ketepatan (accuracy)

Kemampuan tubuh untuk mengendalikan berbagai gerak bebas agar tepat sasaran. Olahraga yang memerlukan ketepatan atau accuracy misalnya sepak bola, bowling, memanah, dan basket.

10. Reaksi (reaction)

Kemampuan untuk segera bertindak atau menanggapi stimulus dan gerakan yang ditangkap oleh indera tubuh. Olahraga bola basket juga bisa melatih reaksi karena melibatkan gerakan melempar dan menangkap bola.

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mental, Sederhana tetapi Bermanfaat

Dapat disimpulkan bahwa alasan mengapa kita harus menjaga kebugaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan fisik, energi dan stamina, serta meningkatkan kualitas hidup. (Umi)