Apa Itu Hip Dips? Ini Pengertian dan 2 Latihan yang Baik untuk Pinggang
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSetiap wanita memiliki bentuk tubuh yang berbeda. Beberapa tahun lalu, ada istilah hip dips yang ramai di media sosial. Apa itu hip dips? Hip dips diserukan agar para wanita di seluruh dunia lebih percaya diri dengan bentuk tubuh masing-masing.
Terdapat beberapa macam latihan yang bagus untuk pinggang dan pinggul. Dengan latihan rutin, otot akan semakin kuat dan tubuh menjadi sehat.
Apa Itu Hip Dips? Ini Pengertiannya
Manusia memiliki bentuk tubuh yang berbeda-beda. Dikutip dari Pengantar Perawatan Badan, Aisyah dan Riwayanti (2024:14), salah satu penggolongan yang dikembangkan oleh Kretschmer dengan membedakan empat jenis bentuk tubuh, yakni tipe piknis, tipe atletis, tipe leptosom, dan tipe displastis.
Selain bentuk tubuh tersebut, sebagian wanita ada yang memiliki hip dips. Apa itu hip dips? Istilah hip dips berasal dari bahasa Inggris, yakni hip yang artinya pinggul dan dip yang artinya cekungan. Jadi, pengertian hip dips adalah cekungan pinggul.
Hip dips juga disebut sebagai violin hips. Hip dips merupakan bentuk tubuh wanita yang mempunyai cekungan di antara paha dan pinggul. Hip dips tidak memiliki pengaruh bagi kesehatan, sehingga wanita tidak perlu khawatir.
Hal ini normal dan terjadi karena struktur tulang pinggul dan tulang paha yang memiliki jarak. Jarak inilah yang menentukan seberapa dalam cekungan di antara kedua tulang tersebut.
Latihan yang Baik untuk Pinggang dan Pinggul
Agar dapat memiliki bentuk tubuh yang bagus, wanita perlu melakukan latihan atau gerakan olahraga tertentu. Selain untuk membentuk tubuh, gerakan ini juga dapat menjaga kesehatan. Berikut beberapa latihan yang bagus untuk pinggang dan pinggul.
1. Plank
Plank adalah latihan yang sangat baik untuk melatih otot-otot pinggang dan perut. Jika dilakukan dengan rutin, plank akan membantu mendukung postur tubuh yang sehat.
Caranya adalah mulai dengan posisi push-up dan tahan posisi tersebut selama 30 detik, satu menit, atau lebih. Lakukan gerakan ini beberapa set.
2. Side Bend
Gerakan lainnya adalah side bend. Gerakan ini bisa membantu mengecilkan dan mengencangkan pinggang. Caranya adalah berdiri dengan kaki sedikit ditekuk. Lalu, posisikan satu tangan di pinggul dan pegang dumbel di tangan lain.
Tekuk tubuh ke samping dan pastikan tangan yang memegang dumbel mencapai lantai. Lakukan 15-20 kali dan ganti ke sisi tubuh lainnya.
Baca juga: Harga Vaksin HPV dan Manfaat Mendapatkannya bagi Wanita
Apa itu hip dips? Hip dips adalah cekungan yang berada di antara paha dan pinggul. Lakukan latihan dengan rutin untuk menjaga bentuk dan kesehatan tubuh. (KRIS)