Apa yang Dimaksud dengan Gizi Seimbang dan Cara Memenuhinya?
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarManusia sangat membutuhkan berbagai jenis gizi untuk tubuh. Oleh karena itu dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?
Selain itu, masyarakat juga perlu mengetahui cara memenuhi gizi tersebut. Sehingga tubuh dapat menerima gizi yang baik agar lebih sehat dan dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan maksimal.
Apa yang Dimaksud dengan Gizi Seimbang Harian?
Dikutip dari laman kemkes.go.id, gizi seimbang adalah adalah kombinasi menu makanan sehari-hari yang mengandung seluruh zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ragam makanan untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak dan serat, serta vitamin dan mineral.
Gizi seimbang juga mencakup kualitas, kuantitas, dan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. Tujuannya agar kesehatan tubuh terjaga, pertumbuhan optimal (terutama pada anak-anak), zat gizi tersimpan dalam tubuh, dan aktivitas lebih optimal.
Untuk mendapatkan gizi seimbang, berikut ini hal yang diperlukan:
Mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok
Mengkonsumsi lauk pauk yang kaya protein
Banyak mengkonsumsi sayur dan buah-buahan
Batasi makanan asin, manis dan berlemak
Minum air putih dengan cukup
Cara Memenuhi Gizi Seimbang dalam Sepiring Nasi
Untuk memudahkan dalam mencukupi kebutuhan gizi dalam satu piring, bisa mengikuti cara berikut:
½ piring makan berisi sayuran dan buah-buahan dengan berbagai jenis dan warna;
¼ piring makan berisi sumber protein dan lemak seperti ikan, ayam, kacang-kacangan. Batasi konsumsi daging merah atau daging olahan seperti sosis dan nugget;
¼ piring untuk sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, nasi merah, gandum utuh, atau pasta. Batasi sumber karbohidrat olahan yang banyak mengandung gula tinggi, seperti biskuit, donat, dan cake;
Gunakan minyak yang sehat untuk mengolah makanan, seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak kedelai, dan minyak zaitun;
Mengkonsumsi air putih yang cukup. Untuk hitungannya adalah 30 ml x berat badan (kg). Batas minimal adalah 8 gelas sehari.
Baca Juga: Apa itu Makanan Bergizi dan Higenis pada Makanan yang Sehat? Ini Penjelasannya
Sekarang sudah tahu apa yang dimaksud dengan gizi seimbang dan cara memenuhinya bukan? Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi tidak hanya memenuhi salah satu gizi saja, namun secara lengkap agar dapat beraktivitas secara optimal. (MZM)