Asupan Bahan Makanan yang Baik pada saat Masa Pertumbuhan Anak

Ilustrasi Pada saat masa pertumbuhan sebaiknya seorang anak mendapat asupan bahan makanan yang banyak mengandung protein. sumber: unsplash/TamanaRumee

Pada saat masa pertumbuhan sebaiknya seorang anak mendapat asupan bahan makanan yang banyak mengandung gizi seimbang. Asupan nutrisi yang baik pada masa pertumbuhan dapat mendukung perkembangan kognitif, fisik, dan emosional anak.

Oleh karena itu, asupan makanan ini perlu diperhatikan agar zat gizi anak dapat terpenuhi. Kandungan bahan makanan yang bergizi terdapat pada beberapa bahan pangan yang mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari.

Pada Saat Masa Pertumbuhan Sebaiknya Seorang Anak Mendapat Asupan Bahan Makanan yang Banyak Mengandung Apa? Ini Jawabannya!

Ilustrasi Pada saat masa pertumbuhan sebaiknya seorang anak mendapat asupan bahan makanan yang banyak mengandung protein., sumber: pexels/Polina

Mengutip buku Ayo Nak, Makan Protein oleh Imam Alriadi (2022), pada saat masa pertumbuhan sebaiknya seorang anak mendapat asupan bahan makanan yang banyak mengandung protein. Asupan ini merupakan salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup selama masa pertumbuhan.

Sebab, protein adalah blok bangunan untuk berbagai jaringan tubuh, baik itu otot, rambut, tulang, kulit, dan organ-organ lainnya. Protein juga berguna dalam melakukan proses-proses penting. Misalnya, seperti pembentukan hormon, enzim, dan antibodi yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Anak-anak membutuhkan protein dalam jumlah yang memadai untuk mendukung pertumbuhannya. Protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sekaligus mendukung perkembangan tulang dan otot. Jika anak kekurangan protein, maka pertumbuhan dan perkembangannya akan terhambat.

Contoh Bahan Makanan yang Baik pada saat Masa Pertumbuhan Anak

Ilustrasi Pada saat masa pertumbuhan sebaiknya seorang anak mendapat asupan bahan makanan yang banyak mengandung protein., sumber: unsplash/EilivAceron

Bahan makanan yang mengandung protein tinggi sangat penting untuk dimasukkan ke dalam diet anak-anak. Beberapa contoh bahan makanan tersebut antara lain:

1. Telur

Telur mengandung protein yang tinggi, lengkap dengan vitamin D, kolin, dan nutrisi penting lainnya. Makanan ini sangat baik untuk pertumbuhan otak dan tulang.

2. Daging

Daging juga termasuk sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial. Kandungan tersebut sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Beberapa daging yang bisa dipilih yaitu daging sapi, ayam, dan ikan.

3. Produk Susu

Ada banyak produk susu yang bisa dikonsumsi, seperti minuman susu, yogurt, dan keju. Berbagai olahan susu tersebut kaya akan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan juga mengandung protein yang cukup tinggi. Jenis kacang yang bisa dikonsumsi yaitu kacang merah, kacang kedelai, kacang almond, dan kacang hitam. Adapun jenis biji-bijian yang bisa diberikan kepada anak yaitu biji bunga matahari dan kenari.

5. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah sumber protein yang harganya sangat ekonomis. Produk kedelai ini mengandung zat besi dan serat yang tentunya mampu melengkapi kebutuhan nutrisi anak.

Baca juga: Ulasan Pengaruh Rekayasa Genetic terhadap Sumber Daya Protein Hewani

Jadi, pada saat masa pertumbuhan sebaiknya seorang anak mendapat asupan bahan makanan yang banyak mengandung protein. Dengan begitu, perkembangan dan pertumbuhannya bisa lebih optimal. (DLA)