Bagaimana Tahapan Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Bagaimana Tahapan Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada. Sumber Unsplash Mutzii II

Renang bisa dilakukan dengan beragam gaya. Salah satunya adalah gaya dada. Supaya bisa melakukan gaya tersebut dengan benar, tahapan gerakan kaki perlu dikuasai. Lantas, bagaimana tahapan gerakan kaki pada renang gaya dada?

Tahapan ini patut dipelajari teorinya dulu. Setelah memahami teorinya, tahapan tersebut bisa dipraktekkan di kolam renang.

Bagaimana Tahapan Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada?

Ilustrasi Bagaimana Tahapan Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada. Sumber Unsplash Jeff Dunham

Menurut buku Dasar-Dasar Olahraga Renang, Dr. Drs. Ilham, M.Kes dan Alexander Kurniawan, S.Pd., M.Pd. (2023: 6), FX. Sugiyanto pada tahun 2010 pernah menjelaskan bahwa renang adalah salah satu jenis yang bisa meningkatkan kesehatan dan banyak manfaat lainnya.

Renang dapat dilakukan dengan beragam gaya. Misalnya adalah gaya dada. Gaya ini menggerakkan beberapa bagian tubuh termasuk kaki. Itulah mengapa gerakan kaki pada gaya ini perlu dipelajari dengan baik.

Lalu, bagaimana tahapan gerakan kaki pada renang gaya dada? Ini penjelasannya:

1. Luruskan kaki kanan dan kiri ke belakang dulu sampai badan terapung di atas air

2. Kemudian, bengkokkan kedua kaki pada panggul sehingga lutut bisa bedekatan dengan tumit

3. Selanjutnya, gerakkan tumit mendekati pantat

4. Bengkokkan ujung kaki kea rah samping

5. Setelah itu, renggangkan lutut serta tumit dengan pelan-pelan

6. Lalu, mulai gerakan seperti menendang dengan cara mendorong kedua telapak kaki ke belakang secara kuat dan cepat

7. Terakhir, luruskan lagi kaki ke belakang seperti sikap semula

Tahapan di atas bisa dilakukan berulang-ulang agar gerakan kaki semakin sempurna. Gerakan kaki tersebut memang seperti katak yang sedang berenang. Oleh sebab itu, gaya dada juga bisa disebut sebagai gaya katak.

Cara Melatih Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada

Ilustrasi Bagaimana Tahapan Gerakan Kaki pada Renang Gaya Dada, Sumber Unsplash Brian Matangelo

Ada dua cara melatih gerakan kaki pada renang gaya dada. Berikut penjelasannya.

1. Dengan Berpegangan

Latihan pertama yang bisa dilakukan adalah dengan berpegangan pada pinggir kolam renang. Lalu, kaki digerakkan sesuai dengan gaya dada.

2. Dengan Papan Seluncur

Jika latihan kedua sudah selesai, gerakan kaki bisa dilatih dengan menggunakan papan seluncur. Tanda latihan ini berhasil adalah tubuh bergerak ke depan saat kaki digerakkan.

Baca juga: Jarak Nomor Renang yang Ditandingkan untuk Renang Gaya Dada

Jadi, bagaimana tahapan gerakan kaki pada renang gaya dada? Tahapan tersebut dimulai dari meluruskan kaki hingga menendangnya dengan cepat layaknya katak yang sedang berenang. (LOV)