Berapa Kalori Mie Ayam Satu Porsi?

Ilustrasi kalori mie ayam - Sumber: Pexels/Suryq

Mie ayam merupakan makanan favorit banyak orang dan mudah dijumpai di mana saja. Ada orang yang menganggap mi ayam sebagai makanan selingan serupa snack, ada pula yang menjadikannya sebagai makanan utama. Kira-kira, berapa kalori mie ayam satu porsi?

Bagi orang yang sedang diet, menjaga asupan makan adalah hal yang penting untuk dilakukan. Untuk itu sebaiknya orang-orang mengetahui besaran kalori yang masuk dalam tubuh saat menikmati makanan.

Jumlah Kalori Mie Ayam dalam Satu Mangkuk

Ilustrasi kalori mie ayam - Sumber: Unsplash/Mufid Majnun

Saat bepergian ke suatu tempat dan sulit menemukan makanan yang familiar, biasanya pilihannya akan jatuh pada soto, bakso, atau mi ayam. Ketiga makanan tersebut boleh jadi dibilang makanan yang Indonesia banget.

Sangat mudah menemukan makanan ini di seluruh penjuru Indonesia. Bahkan, saat di rumah pun, saat sedang bosan makan yang itu-itu saja, mi ayam kerap dijadikan alternatif.

Mi ayam digemari banyak orang karena harganya murah dan mengenyangkan. Namun, jika dilihat secara gizi dan kalori, apakah mi ayam baik untuk dikonsumsi sehari-hari?

Berdasarkan data dari situs pengitung kalori, https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/mie-ayam, kalori mie ayam dalam satu porsinya adalah sebesar 421 kalori. Hal ini dapat memenuhi sekitar 20-25% kebutuhan kalori harian orang dewasa.

Selain kandungan kalorinya yang tinggi, dalam semangkuk mi ayam rata-rata mengandung 18,74 gram lemak, 46,21 gram karbohidrat, dan 16,7 gram protein.

Jika dilihat kandungan nutrisinya, mi ayam termasuk seimbang karena mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Meski begitu, makanan ini tetap masuk dalam kelompok makanan cepat saji yang tidak sepenuhnya sehat.

Mi ayam, khususnya bagian kuah mengandung banyak lemak tidak baik dan bisa meningkatkan kolesterol. Selain itu, kandungan natriumnya juga terbilang tinggi.

Makan mi ayam tidak dilarang. Namun, sebaiknya batasi konsumsinya. Jadikan mi ayam hanya sebagai selingan dan bukan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Jika ingin mi ayam yang sehat, tak ada salahnya untuk memasak sendiri dengan komposisi bahan yang lebih seimbang.

Baca juga: Jumlah Kalori Mie Instan untuk Satu Porsi

Kalori mie ayam yang cukup tinggi sebaiknya bisa menjadi alasan untuk tidak mengonsumsi makanan ini setiap hari. Karena hal ini akan berpengaruh pada kandungan lemak pada tubuh konsumennya. Konsumsilah mi ayam dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. (SASH)