BMI: Cara Menghitung Tingkat Kondisi Tubuh Paling Ideal

Berita Terkini

Penulis kumparan

6 Desember 2023 22:31 WIB

waktu baca 2 menit

Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi tingkat kondisi tubuh paling ideal disebut dengan Body Mass Index, sumber foto: unsplash.com/Alexander Redl

Bentuk tubuh yang ideal merupakan salah satu hal yang diinginkan oleh banyak orang, karena tubuh yang ideal bisa menjadi salah satu indikator kesehatan seseorang. Dalam dunia kesehatan tingkat kondisi tubuh paling ideal disebut dengan Body Mass Index.

Untuk mengetahui apakah tubuh ideal atau tidak maka bisa dilakukan perhitungan dengan BMI. Perhitungannya sendiri menggunakan indikator dari berat badan dan juga tinggi badan.

Tingkat Kondisi Tubuh Paling Ideal Disebut BMI

Ilustrasi tingkat kondisi tubuh paling ideal disebut dengan Body Mass Index, sumber foto: unsplash.com/Gabin Vallet

Dikutip dari buku The King Master Biologi SMA karya Forum Tentor Indonesia, (2018) BMI atau Body Mass Index adalah salah satu cara untuk mengetahui tingkat kondisi tubuh paling ideal untuk seseorang.

BMI mengukur rasio antara berat badan dan tinggi badan. Dengan menghitung BMI, bisa mengetahui apakah termasuk kurus, normal, gemuk, atau obesitas.

Cara menghitung BMI sangat mudah. Hanya perlu membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). Misalnya, jika berat badan kita 60 kg dan tinggi badan kita 1,6 m, maka BMI kita adalah:

BMI = 60 / (1,6 x 1,6)

BMI = 23,4

Hasil BMI ini kemudian bisa dibandingkan dengan kategori berikut:

Dari contoh di atas, bisa dilihat bahwa BMI termasuk normal. Namun, perlu diingat bahwa BMI bukanlah ukuran pasti dari kesehatan tubuh. BMI tidak memperhitungkan faktor-faktor lain seperti usia, jenis kelamin, massa otot, massa tulang, dan distribusi lemak.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang menentukan tingkat kondisi tubuh yang ideal untuk seseorang.

1. Tingkat Kebugaran Fisik

Yaitu kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah atau sesak napas. Tingkat kebugaran fisik dapat ditingkatkan dengan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu.

2. Asupan Nutrisi yang Seimbang

Yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem imun, dan mencegah defisiensi gizi.

3. Kemampuan Tubuh dalam Mengatasi Stres dan Penyakit

Yaitu keseimbangan antara hormon-hormon yang mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan mental. Kemampuan tubuh dalam mengatasi stres dan penyakit dapat ditingkatkan dengan menjaga pola tidur yang cukup, meditasi, relaksasi, dan hobi positif.