BMI: Cara Menghitung Tingkat Kondisi Tubuh Paling Ideal
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBentuk tubuh yang ideal merupakan salah satu hal yang diinginkan oleh banyak orang, karena tubuh yang ideal bisa menjadi salah satu indikator kesehatan seseorang. Dalam dunia kesehatan tingkat kondisi tubuh paling ideal disebut dengan Body Mass Index.
Untuk mengetahui apakah tubuh ideal atau tidak maka bisa dilakukan perhitungan dengan BMI. Perhitungannya sendiri menggunakan indikator dari berat badan dan juga tinggi badan.
Tingkat Kondisi Tubuh Paling Ideal Disebut BMI
Dikutip dari buku The King Master Biologi SMA karya Forum Tentor Indonesia, (2018) BMI atau Body Mass Index adalah salah satu cara untuk mengetahui tingkat kondisi tubuh paling ideal untuk seseorang.
BMI mengukur rasio antara berat badan dan tinggi badan. Dengan menghitung BMI, bisa mengetahui apakah termasuk kurus, normal, gemuk, atau obesitas.
Cara menghitung BMI sangat mudah. Hanya perlu membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). Misalnya, jika berat badan kita 60 kg dan tinggi badan kita 1,6 m, maka BMI kita adalah:
BMI = 60 / (1,6 x 1,6)
BMI = 23,4
Hasil BMI ini kemudian bisa dibandingkan dengan kategori berikut:
Kurus: BMI kurang dari 18,5
Normal: BMI antara 18,5 dan 24,9
Gemuk: BMI antara 25 dan 29,9
Obesitas: BMI lebih dari 30
Dari contoh di atas, bisa dilihat bahwa BMI termasuk normal. Namun, perlu diingat bahwa BMI bukanlah ukuran pasti dari kesehatan tubuh. BMI tidak memperhitungkan faktor-faktor lain seperti usia, jenis kelamin, massa otot, massa tulang, dan distribusi lemak.
Berikut ini adalah beberapa faktor yang menentukan tingkat kondisi tubuh yang ideal untuk seseorang.
1. Tingkat Kebugaran Fisik
Yaitu kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah atau sesak napas. Tingkat kebugaran fisik dapat ditingkatkan dengan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu.
2. Asupan Nutrisi yang Seimbang
Yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan sistem imun, dan mencegah defisiensi gizi.
3. Kemampuan Tubuh dalam Mengatasi Stres dan Penyakit
Yaitu keseimbangan antara hormon-hormon yang mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kesehatan mental. Kemampuan tubuh dalam mengatasi stres dan penyakit dapat ditingkatkan dengan menjaga pola tidur yang cukup, meditasi, relaksasi, dan hobi positif.
Baca juga:
Demikian adalah pembahasan mengenai tingkat kondisi tubuh paling ideal. Di mana berat badan ideal bisa dihitung dengan rumus BMI. (WWN)