Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dalam Senam Lantai

Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan. Sumber: pexels.com

Senam lantai merupakan latihan senam yang umumnya dilakukan di atas matras dengan unsur gerakan yang beragam. Salah satunya adalah gerakan guling depan yang wajib dikuasai oleh siswa. Sayangnya, masih banyak siswa yang tidak bisa jelaskan cara melakukan gerakan guling depan.

Padahal sebenarnya, siswa bisa memahami gerakan guling depan dalam senam lantai ini dengan mempraktikkanya langsung. Jadi, sembari praktik, siswa juga dapat mencoba untuk mendeskripsikan gerakannya.

Panduan Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dalam Senam Lantai

Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan. Sumber: pexels.com

Guling depan atau yang lebih akrab disebut dengan gerakan roll depan merupakan aktivitas tubuh yang dilakukan dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa agar bisa berguling ke arah sisi yang lain dengan posisi badan menggelinding ke depan.

Gerakan ini hanya bisa dilakukan jika tubuh bisa berbentuk bulat sempurna dengan lengkungan tanpa sudut. Dengan begitu, maka gerakan guling depan bisa dilakukan dengan lebih mudah dan sempurna.

Nah, berikut ini adalah panduan tentang cara melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai yang dikutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK oleh Anggia Eka, Tuti Srihandayani, dan Bmedia (2021:48).

1. Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dengan Awalan Jongkok

1. Pertama, berjongkok dengan posisi kedua kaki dan tangan rapat.

2. Kemudian telapak tangan ditempatkan di atas matras.

3. Setelah itu, angkat panggul ke atas dengan cara bertumpu pada kedua tangan di lantai. Pastikan jika kedua tangan tidak terangkat dari atas agar badan dapat dicondongkan.

4. Lalu, kedua siku tangan dibengkokkan dengan panggul tetap ditinggikan. Baru setelahnya, masukkan kepala di antara kedua tangan dengan cara meletakkan kepala belakang di matras.

5. Selanjutnya, badan yang sudah dicondongkan ke depan bisa langsung dijatuhkan ke arah depan. Ketika mengguling, kedua tangan langsung cepat memeluk kedua lutut dan dirapatkan ke dada dengan sikap kepala yang menunduk (posisi dagu dirapatkan ke dada).

6. Kemudian lakukan sikap akhir dengan memegang kedua lutut.

2. Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dengan Awalan Berdiri

1. Pertama-tama, sikap awal berdiri tegak dengan posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan serta pandangan mata yang lurus ke depan.

2. Kemudian, lakukan gerakan yang sama seperti guling depan dengan sikap awal jongkok. Akan tetapi, pada saat badan berguling ke depan, kedua tungkai kaki tetap lurus.

3. Ketika kedua tumit menyentuh lantai, secepat mungkin badan langsung didorong ke depan sehingga badan bisa berdiri tegak.

4. Setelah itu, kedua telapak tangan bisa ditolakkan pada matras atau lantai dengan tujuan untuk membantu mendorong badan ke atas sehingga badan dapat berdiri tegak.

5. Adapun sikap akhir adalah berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan lurus ke atas agak serong ke belakang serta badan yang agak melanting ke belakang dengan pandangan lurus ke depan.

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang dalam Olahraga

Itu dia panduan lengkap tentang cara melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai yang bisa diikuti. (Anne)