Cara Melakukan Gerakan Melempar dan Menangkap Bola di Tempat

Ilustrasi Cara melakukan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dan dilanjutkan. Sumber: Unsplash/Eric Mclean

Pada pelajaran Olahraga akan ada materi mengenai lempar tangkap bola. Olahraga ini cukup mudah untuk dimainkan. Cara melakukan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dan dilanjutkan bergerak maju dengan bola dilambungkan.

Lempar tangkap bola dilakukan bukan tanpa alasan. Dengan melakukan gerakan olahraga yang satu ini, sistem sensorik pada anak dapat lebih terlatih.

Cara Melakukan Gerakan Melempar dan Menangkap Bola di Tempat dan Dilanjutkan Bergerak Maju

Ilustrasi Cara melakukan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dan dilanjutkan. Sumber: Unsplash/Luca Discenza

Dikutip dari buku Model Pendekatan Bermain Pada Peningkatan Kesegaran Jasmani Sekolah Dasar, Hasanuddin dan Hasanuddin (2020), permainan lempar tangkap bola merupakan salah satu permainan untuk melatih otot tangan anak.

Nama permainan ini diambil dari gerak dasar yaitu melempar dan menangkap. Permainan lempar tangkap bola dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari sepuluh hingga lima belas orang.

Selain itu, permainan yang satu ini juga dapat dimainkan secara berpasangan hingga dapat dilakukan di dalam air. Sebelum melakukan permainan lempar tangkap bola maka harus mempersiapkan beberapa alat seperti bola dan pluit.

Bola adalah alat utama dalam permainan ini. Sementara pluit akan digunakan oleh wasit untuk memulai dan menyelesaikan permainan. Selain itu, pemain juga harus mengetahui cara bermain lempar tangkap bola terlebih dahulu. Berikut caranya.

• Posisi badan harus tegak.

• Bola yang dilempar harus dipegang menggunakan tangan kanan.

• Angkat tangan dan kemudian sedikit tarik ke arah belakang.

• Cara melakukan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dan dilanjutkan bergerak maju dengan bola dilambungkan.

• Lambungkan bola dengan tenaga yang tidak berlebihan.

Manfaat Permainan Lempar Tangkap Bola

Ilustrasi Cara melakukan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dan dilanjutkan. Sumber: Unsplash/Joshua Hoehne

Seperti halnya olahraga lainnya, lempar tangkap bola memiliki banyak manfaat. Apa saja manfaatnya?

1. Melatih Koordinasi dan Konsentrasi

Permainan lempar tangkap bola ini dapat melatih koordinasi antara kaki, tangan, dan juga mata. Mata dilihat ketika lawan atau teman satu tim melempar bola. Sementara tangan digunakan untuk melempar maupun menangkan bola. Selain itu, permainan yang satu ini juga secara tidak langsung dapat melatih konsentrasi.

2. Menguatkan Otot Tangan dan Kaki

Permainan yang satu ini membutuhkan kekuatan tangan dan kaki. Bola dilempar dan dilambungkan dengan tangan. Sementara kaki digunakan ketika berlari mengejar bola.

Baca juga: Mengenal Istilah Slam Dunk dalam Permainan Bola Basket dan Jenisnya

Cara melakukan gerakan melempar dan menangkap bola di tempat dan dilanjutkan bergerak maju dengan bola dilambungkan ke depan. Sebelum melakukan olahraga yang satu ini, jangan lupa untuk melakukan pemanasan agar tidak cedera ya. (FAR)