Cara Melakukan Gerakan Saling Mendorong Bahu Pasangan
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 3 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara melakukan gerakan saling mendorong bahu pasangan diajarkan dalam tema atau materi pembelajaran kebugaran jasmani di sekolah. Kebugaran jasmani adalah salah satu tema atau materi dari mata palajaran PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan).
Gerakan saling mendorong bahu pasangan adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk menjaga komposisi tubuh ideal. Mengingat siswa dengan tubuh yang ideal, sehat, dan bugar tentu akan bermanfaat dalam mendukung proses belajar mengajar.
Cara Melakukan Gerakan Saling Mendorong Bahu Pasangan dengan Benar
Mengutip buku Pembelajaran Kebugaran Jasmani, Anggi Setia Lengkana, Tatang Muhtar (2021), kebugaran jasmani memiliki peran imperative dalam kehidupan manusia sejak dahulu kala. Kemajuan bangsa terletak di tangan orang-orang yang sehat dan bugar.
Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk menjalani kehidupan yang utuh dan seimbang. Orang yang benar-benar bugar memiliki pandangan yang sehat dan bahagia terhadap kehidupan.
Gerakan saling mendorong bahu pasangan adalah salah satu materi kebugaran jasmani yang diajarkan di sekolah. Adapun cara melakukan gerakan saling mendorong bahu pasangan adalah sebagai berikut.
Aktivitas ini dilakukan secara berpasangan. Jadi, sebaiknya peserta didik mencari pasangan yang seimbang.
Pasangan peserta didik menempati ruang gerak yang sudah disediakan oleh guru sebelumnya. Ruang gerak pasangan peserta didik ditandai dengan cone/patok di dua titik, dengan jarak cone kurang lebih 2-3 meter.
Guru terlebih dahulu memberikan contoh aktivitas gerak yang akan dilakukan oleh peserta didik.
Peserta didik berdiri saling berhadapan, lalu kedua tangan dijulurkan ke depan saling memegang bahu temannya.
Sikap badan condong ke depan, dengan salah satu kaki berada di depan dengan posisi ditekuk, dan kaki lainnya lurus di belakang.
Setelah ada aba-aba mulai dari guru, maka saling peserta didik melakukan gerakan saling mendorong bahu sewajarnya, usahakan jangan sampai teman yang didorong terjatuh ke belakang.
Guru meminta peserta didik untuk memberikan kekuatan pada otot bahu dengan cara mengeraskan atau menegangkan bagian bahu, juga sebagai antisipasi dari cidera otot.
Lakukan aktivitas mendorong bahu ini selama kurang lebih 30 detik, pada setiap pergantian set gerakan, diberi recovery selama satu menit.
Guru meminta peserta didik untuk saling mengamati aktivitas gerak dari pasangannya.
Guru meminta masing-masing peserta didik atau pasangan untuk dapat merancang sebuah kreativitas gerak dalam melakukan pembelajaran sesuai potensi peserta didik, bisa dengan cara menambah jarak, menambah waktu, atau mengganti arah.
Aktivitas pembelajaran ini dilakukan lebih kurang 10 menit.
Baca Juga: Cara Melakukan Tembakan Setinggi Bahu dalam Permainan Bola Tangan
Itulah cara melakukan gerakan saling mendorong bahu pasangan. Selain dilakukan di sekolah, gerakan kebugaran jasmani ini tentu dapat dilakukan di mana saja. (ARD)