Cara Melakukan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok yang Benar
Penulis kumparan
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLompat kangkang dan lompat jongkok merupakan jenis gerakan dalam senam lantai pada mata pelajaran Penjaskes di sekolah. Guru Penjaskes harus dapat jelaskan cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok agar dapat dilakukan dengan benar.
Gerakan lompat jongkok dan lompat kangkang adalah materi senam lantai yang memiliki beberapa gerakan yang dilakukan dengan menggunakan alat bantu. Ada beberapa tahapan yang wajib diketahui untuk melakukan gerakan lompat jongkok dan lompat kangkang.
Jelaskan Cara Melakukan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok!
Mengutip buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 5 PJOK, Nidaul Janah (2021) Lompat kangkang adalah gerakan melompat melewati peti lompat yang dilakukan dengan membuka lebar kedua kaki kekiri dan kekanan saat melayang di udara.
Sedangkan lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan menekuk kedua lutut kaki seperti orang jongkok ketika melayang di udara.
Jelaskan cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok. Cara melakukan gerakan lompat kangkang dan lompat jongkok adalah sebagai berikut:
1. Lompat Kangkang
Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.
Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
Ketika melompat, posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua kaki dibuka lebar kekiri dan kekanan ketika berada diatas peti lompat. Posisi kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.
Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada peti lompat.
Setelah tangan menolak, angkat kedua tangan keatas.
Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.
2. Lompat Jongkok.
Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan langkah lebar.
Ketika mendekati peti lompat, lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan.
Ketika melompat, condongkan badan ke depan dan tekuk kedua lutut didepan dada. Posisi kedua tangan diayunkan kedepan untuk menggapai peti lompat.
Ketika tangan menyentuh peti lompat, lakukan tolakan dengan menggunakan tangan pada peti lompat.
Setelah tangan menolak, ayunkan ke belakang.
Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki diarahkan ke depan dengan lutut sedikit di tekuk. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Berjalan dan Melompat Sejauh-Jauhnya
Demikian uraian jawaban dari pertanyaan jelaskan cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok. Lakukan gerakan olahraga senam ini sesuai urutan dengan benar agar kedua gerakan tersebut dapat dilakukan dengan baik. (ARD)