Gerakan Lecutan Kaki pada Gerakan Lenting Tangan di Senam Lantai

Ilustrasi Sumber Gerakan Lecutan Kaki pada Gerakan Lenting Tangan pada Senam Lantai adalah Paha, Foto Unsplash Mike Kilcoyne

Olahraga adalah aktivitas yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini disebabkan oleh banyaknya manfaat yang dapat diperoleh tubuh, seperti meningkatnya imunitas, mencegah berbagai cedera, dan lain sebagainya. Tak hanya itu, olahraga juga bisa membuat tubuh kita semakin elastis.

Salah satu jenis olahraga yang membuat tubuh kita elastis dan fleksibel adalah senam lantai. Ada berbagai senam lantai yang bisa dipelajari, seperti gerakan lenting tangan. Salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai tersebut adalah gerakan lecutan kaki.

Sumber gerakan lecutan kaki pada gerakan lenting tangan pada senam lantai adalah paha. Simak gerakan selengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Kenali Lebih Jauh Seputar Olahraga Senam Lantai

Gerakan Lenting Tangan

Di atas sudah dijelaskan bahwa gerakan lecutan kaki pada gerakan lenting tangan bersumber dari paha. Untuk lebih jelasnya, berikut gerakan-gerakan lenting tangan dikutip dari buku Penjasorkes SMA kelas 11 oleh Moh. Gilang, dkk (2007:71)

• Awalan berlari, setelah langkah terakhir diteruksan jengkek sekali, lengan lurus ke atas

• Rebahkan badan ke depan, lengan, badan dan tungkai tetap membentuk garis lurus (tidak boleh terpatah-patah), kaki depan menumpu, kaki belakang ke atas, kedua tangan menumpu selebar bahu. Tumpuan tangan hanya sebentar, segera menolak, kaki tumpu diayun ke atas, badan melayang, kedua kaki rapat.

• Mendarat pada kedua kaki, lengan ke atas, telapak menghadap ke dalam.

Ilustrasi Sumber Gerakan Lecutan Kaki pada Gerakan Lenting Tangan pada Senam Lantai adalah Paha, Foto Unsplash Ian Flores

Kesalahan dalam Gerakan Lenting Tangan

Berikut berbagai kesalahan yang sering dilakukan dalam gerakan lenting tangan namun harus kita hindari:

• Kedua tangan di atas lantai terlalu dekat dengat kaki tolak

• Kepala kurang menegadah saat tangan menumpu di atas lantai

• Lutut bengkok saat dilempar

• Kaki dilempar kurang keras

• Ketika tangan bertumpu, kaki terlempar ke depan dan bahu bergerak ke belakang

• Siku bengkok ketika bertumpu

• Badan kurang atau tidak melenting sama sekali

Di samping itu, sebaiknya melakukan peregangan terlebih dahulu agar tubuh tidak kram atau cedera.

Demikian gerakan lenting tangan lengkap dan sesuai ilmu olahraga. Semoga bisa bermanfaat ketika ingin melakukan senam lantai. (LOV)