Gerakan Senam Lantai, Ini 5 Manfaat Melakukannya!

Gerakan senam lantai sumber ilustrasi: Percepat Com

Gerakan senam lantai merupakan salah satu olahraga mudah dan hemat biaya karena bisa dilakukan di rumah. Senam lantai bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun sesuai dengan keinginan. Caranya pun sangat beragam dan mempunyai gerakan yang tergolong mudah, meski Anda pemula sekalipun.

Mulai dari gerakan sikap lilin, sikap kayang, forward roll, backward roll, dan lain sebagainya. Anda bisa melakukan satu gerakan dan menahannya dalam beberapa menit. Ternyata, melakukan gerakan senam lantai secara rutin dapat memberikan Anda manfaat. Sudah tahu belum apa saja manfaat dari olahraga ini?

Manfaat Gerakan Senam Lantai untuk Meningkatkan Fleksibilitas

Manfaat pertama yang bisa Anda dapatkan jika melakukan senam lantai secara rutin adalah meningkatkan fleksibilitas. Beberapa gerakannya membuat otot pada tubuh menjadi lebih kencang daripada jenis olahraga lainnya. Sebelum melakukan senam lantai, Anda bisa melakukan peregangan dan pemanasan agar otot tidak kaku.

Menyehatkan Tulang

Siapa sangka, melakukan senam lantai secara rutin dapat memberikan manfaat untuk tulang Anda. Jika Anda melakukan gerakan senam lantai secara rutin, maka Anda tidak perlu takut mengalami cedera. Hal ini dikarenakan otot tulang akan semakin bertambah kekuatannya jika sering dilatih. Bahkan, senam lantai memiliki manfaat untuk mengurangi risiko cedera.

Obat Depresi

Sumber ilustrasi: Olahragapedia

Jika Anda salah satu orang yang sering mengalami depresi, maka senam lantai bisa menjadi solusinya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senam lantai dapat mengurangi rasa depresi. Hal ini dikarenakan meningkatnya hormon endorfin atau hormon bahagia saat melakukan gerakan senam lantai.

Mempunyai Daya Tahan Tubuh

Keuntungan atau manfaat yang bisa Anda dapatkan lainnya dengan melakukan senam lantai adalah mempunyai daya tahan tubuh kuat. Dengan melakukan senam lantai tiga sampai lima kali bisa membangun daya tahan tubuh. Selain itu, melakukan senam lantai juga dapat memperbaiki postur tubuh Anda.

Meningkatkan Keseimbangan dan Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tapi senam lantai juga bisa meningkatkan keseimbangan pada tubuh. Berat badan juga akan menurun dengan rutin melalukan senam lantai. Hal ini dikarenakan banyak kalori yang akan terbakar melalui gerakan senam tersebut. Jadi, apakah Anda mau mencoba senam lantai untuk mendapatkan tubuh yang berkualitas?(ANG)