Gerakan Senam Lantai yang Mudah Dilakukan Bersama Pasangan di Rumah

Gerakan senama lantai sumber ilustrasi: Freepik

Gerakan senam lantai memang banyak jenisnya, kamu bisa memilih gerakan yang paling mudah untuk kamu lakukan bersama pasangan saat di rumah. Meski mudah dilakukan, manfaat senam lantai sangat banyak, baik untuk kesehatan tubuh, mental, maupun pikiran. Senam lantai juga tidak membutuhkan peralatan yang rumit, lho. Kamu cukup menyiapkan alas agar lebih nyaman ketika melakukan gerakan senam lantai. Kalau kamu mau menggunakan alat bantu, alat ini hanya membantu sementara untuk meningkatkan kelenturan, ketangkasan, keseimbangan, dan kekuatan tubuhmu.

Yuk, Coba Gerakan Senam Lantai Berikut Ini yang Mudah Dilakukan Bersama Pasangan!

Sikap Lilin

Gerakan pertama yang bisa kamu ikuti adalah sikap lilin. Gerakan senam lantai di mana kaki direntangkan ke atas dan kepala berada di bawah. Agar dapat melakukan ini, kamu harus bertumpu pada punggung bagian atas serta siku dan tangan yang menahan pinggul. Sikap ini bertujuan agar melatih keseimbangan dan ketenangan kalian berdua.

Meroda

Meroda adalah gerakan jungkir balik yang memutar seluruh tubuh ke samping dengan bertumpu pada tangan. Untuk melakukan gerakan senam ini, kamu bisa memulai dengan sikap berdiri, tubuh bagian atas conding ke depan, salah satu kaki maju dan membentuk sudut siku-siku, diikuti posisi tangan lurus di samping kepala.

Saat kamu menggunakan kaki belakang, lalu dorong tubuh maju ke depan untuk berputar dengan kepala di bawah dan bertumpu pada tangan. Saat berputar, pastikan posisi kaki lurus, punggung lurus dengan bokong, serta kepala ke dalam. Akhiri gerakan dengan berdiri mendarat di kedua kaki.

Sikap Kayang

Gerakan yang terakhir yakni kayang, kamu bisa memulainya dengan membaringkan tubuhmu. Kemudian, angkat tubuh menggunakan kedua tangan dan kaki hingga kepalamu dalam keadaan terbalik. Sikap kayang ini berfungsi untuk membantu otot tubuh seperti tangan, kaki, pinggang, dan perut dapat menjadi lebih lentur serta kuat.

Nah, itulah ketiga gerakan senam lantai yang mudah dilakukan saat di rumah bersama pasangan. Jika kamu masih baru memulai mencoba senam lantai kamu bisa meminta bantuan pasanganmu untuk membetulkan posisi masing-masing.

(RN)