Hakikat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit pada Manusia

Ilustrasi Jelaskan Hakikat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit. Sumber Unsplash Kike Vega

Jelaskan hakikat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit! Secara singkat, aktivitas fisik dapat memperkecil risiko tubuh manusia untuk mengalami berbagai penyakit. Hal ini akan berpengaruh terhadap kesejahteraan serta angka harapan hidup.

Aktivitas fisik sendiri dibagi menjadi tiga jenis. Pembagian ini dilakukan berdasarkan durasi dari aktivitas tersebut.

Hakikat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit

Ilustrasi Jelaskan Hakikat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit, Sumber Unsplash Magic Keegan

Menurut buku Aktivitas Fisik pada Remaja, Rezky Aulia Yusuf (2022: 15), aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang membutuhkan pengeluaran energi.

Aktivitas berkaitan erat dalam pencegahan penyakit pada manusia. Oleh sebab itu, banyak orang termasuk dokter menyarankan untuk melakukan berbagai aktivitas fisik. Jelaskan hakikat aktvitas fisik dalam pencegahan penyakit!

Aktivitas fisik adalah salah satu upaya agar tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini disebabkan aktivitas fisik membuat sirkulasi darah dan proses metabolisme menjadi lebih lancar. Dampaknya, risiko manusia terkena penyakit akan semakin kecil.

Namun aktivitas fisik ini harus memenuhi kriteria tertentu agar bisa bermanfaat bagi tubuh, yaitu minimal 150 menit setiap minggunya dalam bentuk olahraga. Dengan kata lain, manusia perlu berolahraga sekitar 30 menit minimal tiga sampai lima hari dalam seminggu.

Selain aktivitas fisik, ada berbagai faktor lain yang mempengaruhi tubuh manusia agar lebih sehat. Misalnya adalah makan makanan bergizi.

Jenis-Jenis Aktivitas Fisik

Ilustrasi Jelaskan Hakikat Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit, Sumber Unsplash Zach Lucero

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, ada tiga jenis aktvitas fisik. Berikut ulasannya.

1. Aktivitas Berat

Aktivitas fisik jenis ini diilakukan dalam kurun waktu lebih dari 300 menit setiap minggunya. Misalnya adalah naik gunung, jogging, bermain bola basket, dan lain sebagainya.

2. Aktivitas Sedang

Aktivitas jenis ini dilakukan dalam kurun waktu sekitar 150 menit setiap minggunya. Contohnya adalah berkebun, bersepeda ke kantor, dan lain-lain.

3. Aktivitas Ringan

Jenis aktivitas fisik terakhit ini dilakukan selama kurang dari 150 menit setiaip minggunya. Contohnya ialah memasak, mencuci baji, dan lain-lain.

Baca juga: Faktor Risiko Terkena Penyakit Kronis Akibat Kurang Aktivitas Fisik

Jelaskan hakikat aktvitas fisik dalam pencegahan penyakit! Aktivitas fisik mampu mengurangi risiko terkena penyakit karena dapat memperlancar metabolisme dan sirkulasi darah. Namun, diperlukan sekitar 150 menit setiap minggunya dalam bentuk olahraga agar dampak dari aktivitas fisik dapat terasa. (LOV)